yawara91's Journal, 11 November 2015

Ten cerca siempre agua y fruta y si te dan ganas de picar ve comiendo fruta o verdura y muuuucha agua entre medias. Para controlar el hambre puedes intentar tomar chicles o lavarte los dientes, a mi me funciona. Espero que te sirva :) 

Un snack sano que está riquísimo es uvas congeladas. Juro que es cierto, lo probé un día y me encantó! Además, si tienes que estudiar o trabajar es ideal porque vas picando y no vas a levantarte a por otra comida. Lo único que tienes que hacer es lavar las uvas, quitar la semilla(es correcto?) y ponerlo en el congelador. Espero haber ayudado un poco. Fuerza con tu objetivo!☺ 

Lavarse los dientes no es buena idea, precisamente el sabor de la comida en la boca hace que la sensación de saciedad se mantenga durante más tiempo, hay algunos estudios sobre el tema. La fruta, aunque sacia, tiene bastante fructosa, por lo que yo no abusaría de ella ya que es puro azúcar, y como ya hemos dicho muchas veces, no se trata de controlar sólo la cantidad de calorías sino también la calidad de las mismas. Por cierto hablas de hambre por deporte y por gula, la gula no es hambre, es sólo psicológico, o se tiene hambre o se tiene gula, pero ambas a la vez creo que es algo complicado. Un truco que a mí me va muy bien, aparte de ingerir líquido, es comer postres que yo mismo me hago con proteínas y QFB y edulcorante, como dulce aunque no sea azúcar por lo que mantengo a ralla la gula. En cuanto al hambre, has probado los encurtidos? Pepinillos, banderillas, etc en vinagre, sacian bastante, tienen muy pocas calorías, y si los compras picantes te aseguro que después de comerte un par o 3 ya no tienes hambre y sólo querrás líquido. 

A mi lo de lavarme los dientes si me funciona porque odio el sabor a menta de la pasta de dientes y después de ese sabor tan fuerte no tengo ganas de comer nada, además sé que si como algo con él sabor de la menta aún en mi boca no me sabrá a nada y será como si no lo hubiera saboreado. No sé si a vosotros os irá pero por lo menos a mi este truco me funciona para la gula y la ansiedad por comer, para el hambre no, claro. 

Pero entonces es un caso tuyo concreto lo de lavarse los dientes, por el sabor a menta, pero no es una norma, de hecho normalmente ocurre al revés, precisamente el sabor a comida engaña al cerebro haciéndole pensar que aún sigue comiendo, por lo que transmite sensación de saciedad. Pero en esto como en todo, cada cuerpo es un mundo, aunque lo que yo siempre he leído es eso (de hecho a mí me pasa, como una noche por lo que sea no pueda lavarme los dientes, amanezco sin hambre ninguna, y eso después de muchas horas de ayuno al dormir).