Larissynha's Journal, 15 February 2024

Amigos !! Esse é o resultado da minha TMB ,só que meu nutri me passou uma dieta de 1500 calorias .Como conseguirei perder peso consumindo essas calorias .obs; Estou sem poder fazer exercícios devido recuperação cirurgia. E agora ? Outra coisa que não entendi ,na tabela dele está 1500 ,mas colocando os alimentos aqui no aplicativo ,dá 1000 ,não entendo nada  

Olá, alguém pode me ajudar 

Boa tarde! Vc está com acompanhamento de profissional então fica tranquila que vai dar tudo certo! Talvez ele aumentou suas calorias diárias para vc não ter muita perda de massa muscular. Boa recuperação pra vc🌹! 

estou numa dieta de 1500 desde novembro, o único quilo que perdi eu encontrei . 

Eu acho que 1500 calorias deve ser suficiente!!! Se o nutri passou, confia!!! 

Obrigada meninas ❤️ 

Acabei de calcular o meu 

esse app não deve ser confiável  

Taxa metabólica basal é o que seu corpo precisa para fazer o mínimo. Não é o ideal consumir menos que ela. Depende dos objetivos, mas para emagrecimento gira em algo entorno da sua TMB e o do seu gasto calórico. Abaixo da TMB acho que só em casos de pessoas obesas.  

seu nutricionista está certo. quem quer perder peso e coloca a kcal diária com base na TMB é desinformado e n vai aguentar se manter na dieta. 

Biologia não é uma ciencia exata. Usamos as formulas matematicas para ter uma base e por onde iniciar. E outra que o nosso TMB vai se ajustando com a dieta. Segue corretamente as 1500 kcal por um mes, se não estiver perdendo peso baixa pra 1300. Se perder com 1500 mantenha 1500 até chegar no plato. Depois desce. Se baixar pra 1300 agora, no primeiro plato vai ter que baixar pra 1000. Tem que ter paciencia e ir ajustando. 

Eu estava perdendo peso com 1700 kcal e treinando musculação. Cheguei no objetivo e iniciei um bulking final de dezembro morrendo de medo de engordar muito(eu perdi 40kg no total), fui subindo para 2000, depois 2500 e ja estou a 1 mes com 3000kcal, apenas alimentos limpos e batendo macros corretamente, terei que aumentar pra 3300 essa semana por que não subi nem 1 kg que seja. Então não da pra se basear só em TMB tem que ir testando com calma que tudo se ajeita. 

a questão de calorias pode ser variável aqui no app. .. temos que ter cuidado ao escolher alimento tal, pq logo abaixo tem o mesmo alimento, só que com calorias diferente. sempre vou no Google e pesquiso qts calorias tem alimento x e olho o que o app fala, e coloco a caloria mais próxima que achei no Google, não sei se estou fazendo certo, mas estou eliminando quilos ☺️ 

TMB é o que seu corpo precisa pra ficar vivo, abaixo disso o corpo queima celulas dos musculos, dos ossos, dos orgaos, é por isso que gente que come menos que isso (anorexia) desenvolve problemas cronicos no corpo. Daí tem o valor que vc precisa pra não ganhar nem perder peso, mas depende do seu nivel de atividade, por isso tem 3 valores estimados, de sedentarismo a alta atividade fisica. Seu nutricionista calculou já pensando que vc está sedentária. Meus valores caloricos calculados são parecidos com os seus. TBM é igual, mas o gasto com atividade fisica intensa dá 2200 calorias. Meu smartwatch diz que eu gasto 2500 calorias por dia. Mes passado eu consumi 2000 calorias, e emagreci 1 kilo. Eu poderia ter diminuido pra 1500 e ter emagrecido mais, mas não quero sofrer e fazer nada radical pra emagrecer, prefiro ir aos poucos. Diz que vc tem que fazer deficit calorico de 7700 calorias pra perder 1 kilo. Reduzir demais a caloria te faz abandonar a reeducação alimentar. Reduzir pouco não dá resultado, precisa achar o meio termo que funciona pra vc e isso só vc pode dizer.  

@janaina C Martins, então lhe aconselho a aumentar umas 300 calorias e adicionar um cardio. Vc tá comendo muito pouco  

Nenhum app desses de celular é 100 % seguro porque não tem fontes seguras o correto controle é passar por uma nutricionista só para fazer os cálculos de macro nutrientes e calorias aí vc se adequa com alimentação que vc mais gosta