|
День плечей любимый, потому что с розовыми гантельками/в кроссовере 🙃 Минимум телодвижений, максимум адовой боли 🤪
Diet Calendar Entries for 19 November 2023:
|
1605 kcal
|
Fat: 51.27g | Prot: 139.49g | Carb: 133.01g.
Breakfast: Пятерочка Банан, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Эвалар Семена Льна, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Геркулес Овсянка, Egg White. Lunch: Chikalab Chocolate Protein Bar Coconut Flavor, Молоково Молоко 2,5%, Boombar Протеиновое Мороженое, Лента Индейка Филе с Грудки, Мистраль Рис Басмати. Dinner: Магнит Мандарин, Красный Октябрь Шоколад Украли Сахар, RED Шоколад Яблоко и Фундук, Победа Молочный Шоколад без Сахара . Snacks/Other: Магнит Мандарин. more...
|
|
 Comments
Если не на химии, то женщинам с плечами только время терять
19 Nov 23 by member: Belkinalex
|
Лол, да конечно)) женщине вообще везде время терять, кроме кухни, да? 😅 А если серьезно, плечо очень маленькая мышца, для неё достаточно небольшого веса, восстанавливается быстро, можно делать хоть три раза в неделю. Большинство посетителей спортзалов не тренируют плечи, а подкидывают гантели всем телом наверх и кидают вниз. Ну а если лежать на диване и качать пальцы по клавиатуре, так вообще никакая химия не поможет 🙃
19 Nov 23 by member: Lisa_064
|
☆゜・。。・゜゜・。。・゜★
Приветик! ^^
Наша команда набирает сотрудников для заработка на пересылке текстов ♡
✧ доступ всем, кому больше 11 лет
✶ заработок от 500 рублей в день (зависит от вашей активности)
Тг: @duwo16
19 Nov 23 by member: DUWO16
|
Мужчины как всегда. А Вы просто вау! Подскажите, какое конкретно упражнение делаете для таких шикарных плеч?
20 Nov 23 by member: volkvaaa
|
volkvaaa, благодарю. Да все стандартно. Разводки с гантелями/в кроссовере, Жимы с гантелями/в тренажере, тяга к подбородку со штангой/либо в кроссовере. + 2 упр. на выбор на заднюю дельту; разводки в тренажере бабочка, махи в наклоне , Отведения руки назад в кроссовере и face pull. В день спины тоже добавляю в конце что нибудь на заднюю дельту. Работаю с небольшими весами, фокусируюсь на выполнении упражнения именно дельтой, без трапеции. Делаю паузы в пиковом сокращении и медленно опускаю вес.
20 Nov 23 by member: Lisa_064
|
30 Nov 23 by member: Gi@nni78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lisa_064's weight history
|