janjonker's Journal, 14 September 2015

188.5 lb Lost so far: 58.4 lb.    Still to go: 1.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2872 kcal

Fat: 122.93g | Prot: 140.54g | Carb: 287.95g.   Breakfast: Koopmans Volkoren Pannenkoek, Koopmans Poffertjes, Transmedico CH Alpha Plus, Yakult Yakult Light. Lunch: Brownie met Suikerglazuur, Jumbo Quiche Zalm. Dinner: Jumbo Magere Yoghert, Milbona Seizoensvla Nectarine en Framboos, HAK Rode Kool, Oldenlander Sukadelappen Rundvlees, Jumbo Kipfilet, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Maggi Aardappelpuree Ovenschotel, HAK Gesneden Bladspinazie, Jumbo Mager Rundergehakt. Snacks/Other: Tony’S Chocolonely Pecan Kokos 51% Puur, Slagroomtaart, Jumbo Slagroom Deluxe, Omar Dunkel 72 %, Hero B'tween Big Hazelnoot, Appel. more...

3470 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 5 hours, Bicycling (moderate) - 13/mph - 45 minutes, Resting - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 30 minutes. more...