|
Решил обновить, не зря мне говорили, что набрать сложнее, чем сбросить. Почти незаметно,но мне так и нужно,чтобы морально снова не скатиться в ту яму,из которой вылез Самое главное-я начал адекватно воспринимать еду,а еще пропала дряблость. есть силы жить
Diet Calendar Entries for 22 October 2023:
|
2174 kcal
|
Fat: 117.58g | Prot: 138.30g | Carb: 211.98g.
Breakfast: Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Йогуртом Sveza, Сырники, Haas Кукурузный Крахмал, Замороженная Вишня, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Выборжец Свежий Салат Фриллис, Sveza Сыр Творожный Воздушный с Зеленью, Лама Хлеб Тостовый Классический, Европром Крем-Фиш Краб Снежный, Макароны с Тушенкой. Dinner: Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, Sveza Сыр Творожный Воздушный с Зеленью, Акконд Конфета Хуторок, Пекинская Капуста, Смайк Биг-Смак #5, Домик в деревне Молоко 1,5%. Snacks/Other: Хрустим Сухарики. more...
|
|
2596 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 2 hours and 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 35 minutes, Squats (Legs) - 22 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 23 minutes. more...
|
|
 Comments
22 Oct 23 by member: ЮлияАлп
|
Молодец.
Еще и тренируйся💪👍
22 Oct 23 by member: okxa4444
|
22 Oct 23 by member: _mini__molli_
|
Да тяжко, я вот уже в 3600кк разогнался.
22 Oct 23 by member: EVGENIY 777
|
Молодец! Красивое тело - это здоровое тело 💪🏻 так держать
22 Oct 23 by member: Aleksiа
|
По мне так видно изменения. Особенно по спине
23 Oct 23 by member: Marya krasa
|
Знакомая ситуация, самое главное восприятие себя, важности своей жизни и не зацикливаться на прошлом. Только вперёд! Удачи тебе✨
23 Oct 23 by member: IIToxaII
|
23 Oct 23 by member: F.Knyz
|
23 Oct 23 by member: malina141
|
Мяскович видно, хорош!
Мне нравится идея снимать видео, тип фронт, профиль, сзади расслабленно, то же напряженно, в одинаковых позах; в одной и той же комнате, в одно время при одном свете; а потом уже скринить. Особенно круто, если есть свет холодный резкий сверху, не мягкий, но его ж фиг найдешь)
Ну и позинг уже можно изучать, тренить периодически, благо, есть что флексить)
Отличный прогресс!
23 Oct 23 by member: AntonMorozenko
|
Ого. Наверное протеин на завтрак, обед и ужин!
Конечно, похудеть легче. Обычному человеку по сути достаточно просто тренироваться. А вот чтобы набрать… я думаю, там целая наука.
Успехов!💪🏻
23 Oct 23 by member: easilymom
|
Огромное всем спасибо :> и посмеялся и послушал полезных советов.
23 Oct 23 by member: ilwhyiam
|
так рада за Вас! Уже 61). Учитывая напряжённость Ваших тренировок, наверное, это сплошь мышцы). Калораж наращиваете? трудно? Бжу пересматриваете?Какие сейчас бжу, если не секрет? От души Вам успеха, Илья). Чтоб, несмотря на осень, слякоть, отсутствие солнечных дней, Вас не покидало прекрасное настроение и замечательный настрой
23 Oct 23 by member: megafonpao110321
|
megafonpao110321, я пытаюсь нарастить, но больше 2200-2300 в меня просто не вмещается пока что, но планирую выйти хотя-бы на 2600-2700
23 Oct 23 by member: ilwhyiam
|
Замечательно). Все потихоньку- поступательно.... А гусиное филе с тушёной картошкой в Вашей ленте выглядят супер аппетитно!
23 Oct 23 by member: megafonpao110321
|
Всегда люди на два типа делятся: одним набрать легко и сложно сбросить, вторым набрать тяжело и легко сбросить.
Я первый тип, сушусь и голодаю от своих привычных 3000 ккал, на 1800. Зато вес слетает более менее нормально с применением л карнитина.
Вот почему нельзя как-то поменяться запасиками со вторым типом?((
23 Oct 23 by member: NikitaGutenev
|
Большой молодец!! Изменения видны, начинают появляться здоровые формы!! Продолжай в том же духе!
23 Oct 23 by member: alenatyumen777
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ilwhyiam's weight history
|