con i carbo cosi bassi devi alzare di brutto i fat!!! :)
03 Jul 15 by member: wasabi27
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si infatti, sono molto bassi.
quindi devo aumentare olio extravergine di oliva e carni grasse o pesci grassi. o integrare con omega3.
comunque da oggi sono decisa, devo migliorare assolutamente la mia forma fisica e mentale soprattutto.
03 Jul 15 by member: grOOva
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le noci sono ammesse?....dai piano piano ci si riesce,sai quello che vuoi, adesso devi puntare dritta al tuo obiettivo!! XD
03 Jul 15 by member: wasabi27
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si, ammesse le noci. infatti ne mangerò appena posso, attualmente il mio budget non me lo permette ahahah cmq noci e mandorle sono ok.
03 Jul 15 by member: grOOva
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la paleo dieta diciamo non è proprio economica ahahahaha!!!! XD
03 Jul 15 by member: wasabi27
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cavolo per niente, per questo devo essere molto oculata con il cibo da acquistare e soprattutto consumare!
03 Jul 15 by member: grOOva
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e li aiutano eurospin e lidl!!! XD se non ci fossero loro ahahaha...anche se devo dire anche la coop ha ottimi prodotti :)
03 Jul 15 by member: wasabi27
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si, al lidl frutta e verdura ha un prezzo ottimo, anche il tonno...insomma ora devo alimentarmi così, oggi è andata bene, da domani riprendo gli allenamenti. adesso devo solo bere n'altro mezzo litro di acqua e poi domani sarà il secondo giorno e già sono più motivata.
03 Jul 15 by member: grOOva
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bhe dai con sto caldo bere un litro e mezzo viene facile XD.......domani allenamenti pesistica o altro??
03 Jul 15 by member: wasabi27
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@grOOva credo che a parte la Paleodieta, devi assolutamente assumere + kcal, se non ricordo male il tuo MB è 1700kcal
06 Jul 15 by member: MrTrinita79
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oggi primo allenamento con pesi, inizio alle 20.00 e finisco alle 22.00 perchè c'è un caldo boia...infernale! comunque @MrTrinita79 mi sa che devo aumentare le kcal ora che riprendo con gli allenamenti, almeno arrivare a 1300-1400 kcal ovviamente restando in paleo altrimenti collasso...
06 Jul 15 by member: grOOva
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1400 rimangono troppo poche!!! XD...e lo so stamattina alle 07 si soffocava, e far squat è stato divertente ahahah XD
06 Jul 15 by member: wasabi27
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eh si che son poche, ma se aumento ho paura di non dimagrire... comunque ora sto mangiando bene, solo frutta verdura carne e pesce. zero latticini e farinacei, alimenti contenente glutine. qualche noce, e nulla di più.
06 Jul 15 by member: grOOva
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ma secondo me si ottiene l'effetto opposto XD
06 Jul 15 by member: wasabi27
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dici? eppure sto mangiando abbastanza bene, dovrei aumentare qualcosa? carbo? fat? pro?
06 Jul 15 by member: grOOva
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quant è il tuo fabbisogno calorico?
Bhe fai anche attività fisica(solo pesi o anche altro?), se introduci 1000 e me ne bruci 500, quello che rimane è un pò poco no? XD...All'inizio perderai di sicuro anche tanto, ma poi arriverai ad uno stallo...troppo peso perso in modo rapido. Meglio perdere in modo costante, ma duraturo...poi non so quali siano i tuoi obiettivi XD.....sulla paleo dieta mi trovi impreparato, mai fatta,@Mrtrinità potrà darti una mano...fosse per me aumenterei tuttoXD..personalmente non seguire mai un regime cosi, ma è una mia opinione XD
06 Jul 15 by member: wasabi27
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Sono d'accordo con Wasa, non mi sembra sensato il tuo programma. Anzi tutto, troppo poche calorie. Secondariamente, dovresti secondo me bilanciare bene i macro. Specie se intendi fare una dieta particolare come la paleo. Con "particolare" intendo una dieta che preclude alcuni cibi, prediligendone nettamente altri.
06 Jul 15 by member: exitplanetdust
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Potrebbe tornarti utile questo sistema di calcolo automatico di introito calorico e macro: http://tinyurl.com/qdw2na8
06 Jul 15 by member: exitplanetdust
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@GROOVA 1.il tuo METABOLISMO BASALE è 1700KCAL ??? ...se SI, perchè vuoi assumere SOLO 1400KCAL ??? O_O O_O
07 Jul 15 by member: MrTrinita79
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2. prima di Iniziare la Paleodieta cerca di chiarirti le idee su cos'è il MetabolismoBasale e FabbisognoCaloricoGiornaliero ...hai lei IDEE MOLTO CONFUSE (secondo me)
07 Jul 15 by member: MrTrinita79
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