|
Я тут пропала, не пишу, фоток нет. Вроде что-то как-то с питанием получается. Не худею, конечно, но и зажоров нет уже пару недель. Сладкое убрала вообще, остался только подсластитель. Спасает какао с молоком и подсластителем и протеиновые батончики иногда, стараюсь не каждый день их есть. Из круп только овсянка. Из нее делаю котлеты с сыром или сладкие оладьи на обезжиренном кефире. Пока заходит. Сейчас немного привыкну, начну уменьшать и ее количество, чтобы уйти в дефицит и начать худеть. Справляюсь без всяких таблеток, сама💪 Сложно, апатия гложет, тренировки пока убрала на 10 дней, нет ни сил, ни желания.. По возможности стараюсь бегать на эллипсе хотя бы по часу-полтора. Я справлюсь✊
Diet Calendar Entry for 25 May 2023:
|
1958 kcal
|
Fat: 53.35g | Prot: 202.52g | Carb: 163.38g.
Breakfast: Яичный Белок, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Яйцо, Молочная Станция Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сарафаново Био Творог 5%, Куриное Филе. Dinner: Красная Цена Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Молочная Станция Кефир 1%, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Other: Зерница Печенье Сахарное с Топленым Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Леночка, конечно, всё получится! Уже получается! А отдых - да - необходим, чтобы идти дальше с новыми силами! Обнимаю! 🤗🌺🌺🌺
25 May 23 by member: Zhanna_Paeonia
|
Все будет хорошо, Леночка! Вы справитесь! ❤️❤️❤️
25 May 23 by member: alisa oxy
|
Лена, конечно, справишься! Положительные перемены уже есть, а дальше ещё будет лучше 😉💚
25 May 23 by member: yliajylia
|
Поддерживаю. Всё правильно делаешь, Лена. Надо слушать свой организм и помогать ему, а не бороться с ним. По крайней мере, у меня так. Поэтому мне странны методы небезызвестного Николая с его известным Брином, типа худеть через ненависть и неприятие себя. Я за то, чтобы к себе нежно и вдумчиво.
25 May 23 by member: Ilkaeva68
|
Zhanna_Paeonia, Спасибо 🤗❤️
25 May 23 by member: elena.kurzina
|
Душенькa, Я тож гулять хочу, сил нет в этом зале торчать 😩 Никогда не думала, что такое скажу, но тренажёрку эту видеть не могу уже. Жду, когда народу станет меньше, хоть выдохнуть. И потренить хочется в других залах. С осени набирать больше не буду людей, кто останется, тот останется. От работы кони дохнут. А кукуху сорвало у меня после операции..Полгода восстановиться не могу. Хоть бы этот раз был заключительный в этом пищевом запое.
25 May 23 by member: elena.kurzina
|
alisa oxy, Спасибо большое 🙏🤗
25 May 23 by member: elena.kurzina
|
25 May 23 by member: elena.kurzina
|
Ilkaeva68, Да, методы разные и не всем подходят, надо выбирать по внутреннему состоянию. Последнее время чем больше себя ругаю, тем больше отчаиваюсь и начинаю зажирать это отчаяние. Сейчас вроде состояние стабильное, нет эмоциональных таких скачков.
25 May 23 by member: elena.kurzina
|
Доброе утро Ленчик!!!🙋♂️🥳Все у вас получится💯,вы боец!!!💪Хорошего дня и настроения!!!😉🌹💃
25 May 23 by member: 3volk
|
3volk, Доброе❤️ Спасибо большое 🤗 Это вечная борьба, мне кажется..
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
Леночка, конечно справишься🤗 Удачи тебе ❤️
26 May 23 by member: Annika_V
|
Annika_V, Спасибо большое 🤗🤗🤗
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
А какой твой дефицит по калориям?
26 May 23 by member: anyasitnikova26
|
"Сладкое убрала вообще" +++ Очень хорошо может помочь какао тертое, без сахара, добавляете жидкую стевию свитли ,орехи,кокосовую стружк ...и тот же шоколад в несахарной версии. Надо петертерпеть..должно отпустить..желательно заканчивать приём пищи ложкой кокосового масла ..ну и конечно без перекусов. Пиколинат хрома мне помог при тяге..к сладкому. Поломает и все должно встать на места ,если не сорветесь.
26 May 23 by member: vld7
|
Ленусь, держись! Читала, что по прогнозам космической погоды, эту неделю надо держаться выбранного курса, как бы не было сложно, чтобы формировать свое благополучное будущее. В принципе, это справедливо для всей нашей жизни.😁 Просто эта неделя какая-то особенно тугая и печальная для многих. А ты умница и молодец, проделала огромный трудный путь! Для меня ты герой! Хорошо, что есть такие замечательные человечки-примеры как ты. Не ругай себя! Обнимаю.
26 May 23 by member: dzhamely
|
anyasitnikova26, От 1600 до 2000. Обычно получается удерживать ~1900ккал. Меньше никак, это прям край ((( Учитывая, что эти пару недель без тренировок, хотелось бы снизиться до 1600ккал
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
vld7, Спасибо 🤗 Держусь.✊💪 Когда полностью убираю сладкое, проще. Нужно только перетерпеть эту ломку и будет хорошо🙏Долго не получалось, но теперь я настроена на успех. Детей на месяц в лагерь, сладостей дома не будет, за это время организм должен привыкнуть работать иначе. Ну и мозги себе почаще буду промывать разными роликами о здоровом питании
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
dzhamely, Ох спасибо огромное за поддержку 🥰🤗💪
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
natalibel0308, После операции все было хорошо, шла на поправку, но потом начала скапливаться жидкость, серома. Мне откачивали ее несколько раз, при этом кололи большую дозу антибиотиков во избежание инфицирования и тд. Месяц кололи. Потом вроде стало легче, начала вводить тренировки, уже готовилась вернуть рабочий объем, как заболела. Пролечилась, снова начала восстановление, снова подошла к своему обычному режиму и пиелонефрит...снова антибиотики, снова откат. Начались срывы в питании, нестабильное эмоциональное состояние. Не могу с тех пор вылезти, хотя свои объемы рабочие я не только вернула, а уже даже превзошла, но чувствую себя как-то не очень..
26 May 23 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|