elena.kurzina's Journal, 05 April 2023

Всё индивидуально. Я с вами согласна, ем только потому что после завтрака силовая тренировка. А по настоящему хорошо заходит поздно завтракать, например после 11 или 12 часов дня. 

о, мне тоже заходят два приема пищи плюс перекусы, без завтрака, еще я люблю утром побегать/ позаниматься, а потом уже после душа и всяких домашних дел спокойно сесть и вкусно поесть, и да, я тоже ближе к полуночи ужинаю 

Завтрак один из важных приемов пищи. 75% калорий надо съедать до ужина. Это обожраться тогда на обед и перекусы😨, если без завтрака 

Моя тема 😁 Всю жизнь так живу)) И нормально) 

Ну вот и я наконец-то созрела) Самый важный прием пищи как ни крути ужин. От него зависит, как ты будешь спать, а здоровый крепкий сон-залог успеха в любом деле💪 Утром важно теплой воды попить, чтобы кровь разжижить с ночи и запустить организм после сна. 

Интересно послушать мнение других. Тема важная. 

Если я рано завтракаю, то мне невероятных усилий стоит удержать себя в дефиците 😁 Если поддержка - то жить можно ещё)) Но, не дефицит, нет, увы 😂 

Есть хорошая лекция Свами Даши Лекция Свами Даши в СПб "Правильные физические, духовные и ментальные активности" https://youtu.be/mBkTscUr54Y Даши говорит...какой завтрак ты спал отдыхал..ты не устал зачем тебе есть?? Я думал..ну мужик гонит..но это было уже давно. Всё пересмотрел..Даши как по мне прав! Еще могу посоветовать по этой теме..https://youtu.be/dryE7k9MH3w Питание один раз в день. Полная версия.Доктор Нун С Амен Ра. Известен своим невероятным образом жизни и аскетичным режимом. Прежде всего он выдающийся спортсмен- обладатель мирового рекорда в дисциплине «мертвой тяги». А так же обладатель множества национальных и региональных рекордов в силовых упражнениях. Его режим основан на комбинации аэробики и силовых упражнений а так же ежедневные медитации и занятия йогой. Ест он всего один раз в день при этом калорийность данного приема пищи составляет около 1500 ккал. Помимо этого, он автор множества научных работ. Является доктором и магистром наук в Морганском государственном университете. Исследует такие дисциплины: биология, здравоохранение, геронтология, танатология. Для себя я выбираю прежде всего ИГ 18\6 иди 20\ 4 как получится по дню...мы же не роботы..но когда соблюдаешь ИГ чувствуешь как работает организм..и все же поздний ужин для меня не приемлем..нарушаются циркадные ритмы..а вот тёмный парень в ролике - чемпион профессор ест помоему только вечером.Всем здоровья! 

Всем привет, у меня дифцин на 2700 калорий. Утром, через полтора часа после пробуждения я ем на 1100-1300 калорий, в основном углеводы и белки (геркулес сухой 100гр на 250 молока 2,5% + сырники). Обед и ужин у меня примерно на 350-450 калорий (каша и мясо/морепродукты), остальное добиваю протеином и казеином. За 3 недели минус 5кг. При этом я постепенно пришел на 2700 калорий, с 3500. Первоначальный вес был 106 при росте 193. 

эм... есть на ночь, чтобы организм не отдыхал, всю ночь переваривал... конечно, и завтракать после этого не захочется. да, завтраки можно пропускать, если так комфортно, но попробуйте ужинать хотя бы до 8 часов вечера, чтобы не перегружать себя и спать крепче  

Раньше тоже не завтракала, но отсутствие завтрака = хотеть есть весь день всякое г****. Начала завтракать, сразу начала худеть, нет стремления перехватывать еду 

Если стремитесь к потере веса нужно перестать перекусывать и следить за скачками инсулина - это ириски, батончики, фруктики они только разжигают аппетит уже через пол часа. Теорию «обязательных» завтраков придумали производители хлопьев и апельсинового сока. Нужно есть по чувству голода! 

согласна.тоже перестала завтракать и прекрасно себя чувствую.и вредное перестала есть т.к. у меня так чем меньше я ем тем меньше хочется 😁 а как позавтракаю так потом опять быстро есть начинает хотеться 🤦‍♀️  

Я когда позавтракаю, потом себя плохо чувствую весь день. Как убрать эти установки, что нужно обязательно завтракать. 

Тоже не завтракаю 🤗хоть ужин и в 21-22)) Я утром не хочу есть, а ещё, чем раньше я открою рот, тем больше в него положу 😂на работе утром кофе либо с арахисовой пастой, если влазит, либо пустое, ну могу шоколадку пооблизывать😂тяжко без сахара, но тренера надо слушать, потому как его рекомендации работают 🤗.К 12 жрать хочу неимоверно 😂хоть и воды уже 1,5 литра выдула)) Короче завтрак это не про меня 😏 

Правильно всё 12 часов на отдых, если ужин поздний соответственно и завтрак поздно)) я ужинаю в 19/20 последний раз, значит и завтракаю 8. ) 

Да, самое главное найти правильные именно для себя варианты. У меня с точностью до наоборот: циклопические завтраки до 40% от суточной калорийности (через 2 часа после вставания) и лёгкие ужины, и те за 3-4 часа до сна. Но иначе физическую работу мне не вытянуть. 

Во сколько бы не проснулась, хочу есть😄 Сдвинула ужин на 7 вечера, позже стараюсь ничего не есть. Но есть все же хочется 

обожаю сытные завтраки, но я встаю в шесть. А завтрак на работе в 9-30 утра, народ хереер от моих сырных вафелек, лепёшек, оладьев. Они то дома поели)). Обед тоже не менее вкусный и сытный и обязательно после него шоколад 50 гр это часа в два. Ну а ужин у меня сиротский и в будние дни всегда один и тот же омлет с сыром около 20:00. Но мне хватает его, что бы уснуть не голодной 

Согласна, очень удобный режим. Я удивляюсь людям, которые завтракают как только проснулись, вы же даже проголодаться ещё не успели