Larissynha's Journal, 17 February 2023

😭😭😭😭 

boa noite, pra ter mais saciedade como mais fontes de proteínas , talvez essa fome toda que esteja sentindo pode ser falta de proteínas . a proteína ela dá saciedade , tenta incluir ela em todas as suas refeições como café da manhã, almoço, lanche é janta recomendo que faça o uso de whey ajuda muito em questão de proteína . aumente também sua ingestão de fibras , as fibras dão saciedade também isso vai ajudar com que esteja mais saciada é sentirá menas fome . tenta diminuir um pouco os carboidratos é pratique alguma atividade física que goste . controle suas calorias , pese tudo que comer , isso ajuda a você ter o controle de quantidade de comida que come por dia , outra dica não foca em balança veja as medidas , tira fotos isso ajuda muito . 

Obrigada Bruna 😀 

Lari, essa fase que você tá é a crucial pra definir o seu sucesso. Esqueça o peso, foque na sua alimentação e nas atividades caso faça. Foi quando eu entrei no platô que me desanimei e comecei o reganho de peso, reganhei mais de 30 kg e agora tô perdendo de novo. Então esqueça a balança e foque nos seus hábitos, tenha paciência e não desista! 

muda sua dieta 

quanta proteina você come? tente 120 gramas por dia. tira a ansiedade, enche a barriga e melhora o metabolismo 

Eu cheguei numa fase que a falta de apetite tomou conta. Só como certinho e regrado pra não engordar e por que bate a tonturas. Tô tentando recuperar o apetite  

Obrigada pelas dicas amigos 🙏 

Tb tô estacionada e não consigo mudar! As vezes até engordo mesmo com déficit calórico e exercício diário 😫