janjonker's Journal, 17 April 2015

183.9 lb Lost so far: 63.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3732 kcal

Fat: 148.29g | Prot: 173.40g | Carb: 432.87g.   Breakfast: Bolletje Oerknäck Waldkorn, Gedroogde Abrikozen, Bio+ Pindakaas, Van Der Meulen Roggebrood, Yakult Yakult Light. Lunch: Danone Hüttenkäse, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, Landjonker Gerookte Kipfilet. Dinner: Milsani Vanille Vla, Milsani Magere Yoghurt, Campina Kersen Yoghurt 0,8% Vet, Jumbo Meergranen Rijst, Conimex Sweet Chili Saus, HAK Rode Bieten, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), AH Kipdrumsticks Gekruid. Snacks/Other: Lay's Naturel Chips (Zakje), Gemengde Notenmix, Mister Choc Milk Chocolate Peanuts, Coco, Tony’s Chocolonely Pure Chocolade, Droste Chocolade Letter, Banaan, Bolletje Oerknäck Waldkorn. more...

2964 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 15 minutes, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 45 minutes. more...