frpaty's Journal, 20 December 2022

Amiga, eu como proteína de soja pra conseguir bater. Uma omelete com 50 gramas de soja e plus: fechei 🥰🙏🏻 

é dificil mesmo, qual está sendo a sua meta?  

@ROSA 1996, amiga o problema é que como pouco!!! Aliás, vc acredita q o peso q ganhei ao longo dos anos foi pq eu comia errado e não por excesso de comida!!🤦🏻‍♀️ 

@lariiibm, tô tentando fazer 105g de proteína...ontem comi o dia todo e fiquei em 75g. E nesse prato aí, tem 105 g de filé de frango, 80 g de cotagge. Pra comer isso aí, tive q empurrar!! 😬 

A minha meta ta em 140g pra 1400kcal, normalmente fico em 120g. Mas estou gostando do resultado. Principalmente pra manter massa magra apesar da perda de peso e das poucas calorias. O que acabo priorizando é patinho e peito de frango, gosto muuito de salmão apesar de não comer com tanta frequência, e quero consumir mais tilápia pelos proporção. além de ovos que como 3 no café da manhã  

@lariiibm, comida de verdade ( principalmente proteínas) é 99% da minha alimentação!! O problema é a qtdade mesmo!! Ah!! Vi que vc, no dia 16/12, postou o YoPro. Vc recomendaria?? Será que me engordaria?? Não faço exercícios regularmente!!  

Oi. É alguma dieta baseada em proteína? Uma vez vi um estudo nesse sentido, mas nunca procurei detalhes. Se for, pode me dizer o nome ou onde acho mais informações?  

Para fazer 105g de proteína dia, divida por três (café, almoço, janta) e tenta bater nessas refeições isoladas! Vai ser muito mais fácil, pode ter certeza! 

@thiagog_12, boa ideia!! Vou tentar me organizar!!😉 

@mddean, não especificamente. É que como estou há três anos mantendo o peso (e tenho que q ficar sempre atenta, pra isso) , fico "procurando sarna pra me coçar" ...🤭. Minha alimentação é Lowcarb/Cetogênica. Nunca me preocupei com as proteínas. E emagreci 21 kg. Fui a 43kg e voltei pra 50kg (onde me mantenho) Faça o q fizer, acho q não tenho mais crédito pra voltar pelo menos pra 48...47... 😂😂😂 Aí, qd travo, sempre tento algo novo. E desta vez, tô tentando a relação PE (proteínas-energia) . E descobri, q apesar de eu ser Cetogênica, consumo um número de proteínas menor do que a soma dos carbos e gorduras juntos! 🤦🏻‍♀️ Na verdade, qd eu estou estudando sobre alimentação, descobrindo novos protocolos...eu me mantenho na linha!🙈 

@erika+saudavel, bem vinda ao clube!!🤭 

Sobre o yopro, acho bem gostoso, sempre tenho um na geladeira. Mas é apenas para os dias que vou dormir fora de casa e levo pra complementar meu café da manha, ja que ele é prático pra levar pra lá e pra cá por poder ficar fora da geladeira algumas horas. No dia a dia eu como 100ml de iogurte natural sem açúcar mesmo. 

Oi, se tiver instagram da uma olhada no perfil do Felipe Caggiano (foi a Jocasta que indicou um dia aqui no aplicativo), ele é um nutricionista que ensina a relação P/E e inclusive tem videos explicando sobre como escolher um bom whey. Vi que você ja tinha perguntado outro dia sobre isso, o whey não é só pra quem faz academia, ele é uma ótima opção pra bater a meta de proteina por que você pode misturar com leite ou água e dois dosadores tem em média 25 gramas de proteina é facil de tomar, sem contar que você pode misturar com iogurte, frutas e até fazer bolo de caneca. E não precisa ser o isolado, basta ser uma marca boa. O isolado é mais pra quem tem intolerância a lactose, a diferença do normal é muito pequena e o valor é bem mais caro.  

@dany_05056, já é " meu amiguinho" há tempos...kkkk... inclusive essa semana ele fez uma live sobre como montar suas refeições diariamente!! 🥰🥰🥰🥰 Amooooo!!! Mas nunca o levei ao pé da letra...em relação as proteínas. Só agora!! E obrigada pela orientação sobre o Whey!!! Tô anotando tudoooo!!📝📋🗒️ 

@lariiibm, obrigada ☺️📝📋🗒️🥰 

@mddean o site revolução keto pesquisa, ela é uma das pioneiras no Brasil sobre dieta cetogênica, tem vários artigos e estudos sobre a dieta se tiveres interesse.  

sobre o whey ser o isolado, tinha entendido que é justamente pelo fato da lactose se transformar em açúcar no organismo, sendo assim corta o efeito da cetose, mas me corrijam se eu estiver errada  

@Néia Titton, obrigada!😉