|
День Толкай🔥 памп будет выглядеть так:
Махи ногой назад с нижнего блока 40кг*12р
Жим штанги под 45° 35кг*12р
Приседания со штангой 60кг*14р
Жим штанги лёжа 35кг*13р(14й отказной получился😕)
Приседания в гаке +55кг*15р
Икры в гаке +50кг*20р
Дельты сидя в тренажёре 25кг*15р
Трицепс стоя в блоке 30кг*10р
Diet Calendar Entry for 23 June 2022:
|
1940 kcal
|
Fat: 35.81g | Prot: 147.46g | Carb: 260.00g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Красная Цена Молоко 1,5%, Якобс Кофе Растворимый, МЖК Горчица Столичная, Mr. Ricco Кетчуп Томатный , Сыр Голландский, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Evofood Хлеб Луковый. Lunch: Сливочное Масло, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Лебедянь Молоко Творог Обезжиренный, Зерница Лаваш Армянский. Dinner: Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Snacks/Other: Огурец (с Кожурой). more...
|
|