Weigh In record (no journal entry) for 08 December 2014
|
213.8 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 December 2014:
|
2282 kcal
|
Fat: 44.39g | Prot: 228.78g | Carb: 241.44g.
Breakfast: الحليب (الخالي من الدسم), ايزو 100 ايزو 100 بروتين, زبدة الفول السوداني, الخبز المسطح (العربي) المحمص. Lunch: الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل, العدس. Dinner: جبن قريش جبن قريش مصري, البيض المقلي, بياض البيض, الفول, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الخبز المسطح (العربي) من القمح الكامل. Snacks/Other: ايزو 100 ايزو 100 بروتين, الشاي غير المحلى, القهوة, التفاح. more...
|
|
2923 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.9 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yasserbahkit's weight history
|