yasserbahkit's Journal, 26 December 2014

211.6 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2047 kcal

Fat: 65.69g | Prot: 210.11g | Carb: 138.94g.   Breakfast: بيضة مسلوقة. Lunch: الباذنجان المطبوخ, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ), صدر الديك الرومي (المطبوخ, المشوي). Dinner: جبن قريش جبن قريش مصري, جهينة زبادي لايت جهينة, بياض البيض. Snacks/Other: مكسرات الكاجو المحمص والمملح, اليوسفي(برتقال مندرين), بسكويت كامل القمح, الشاي غير المحلى, القهوة, سوبر امينو 10000 امينو 10000, ايزو 100 ايزو 100 بروتين, Gaspari Myofusion. more...

2416 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...