|
Верх силовой сегодня 💪🏽
*Подтягивания в гравитроне -15кг 3*9р
*Жим под 45° в тренажёре +17,5кг 3*9р
*Тяга в хаммере одной рукой +22,5кг 2*8р 1*10р
*Жим штанги лёжа 40кг 1*6р 1*8р
*Бицепс/трицепс в блоке 25кг 3*14р
*Махи руками в тренажёре сидя 20кг 4*15р
*Махи руками в накл. со сведением лопаток+махи гантели по 8кг+4кг 12р+12р*4п
*Скручивания на скамье 3*20
Diet Calendar Entry for 31 March 2022:
|
1590 kcal
|
Fat: 34.95g | Prot: 188.00g | Carb: 130.07g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Куриное Филе, Лебедянь Молоко Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Простоквашино Молоко 3,2%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Черный Хлеб Отруби Ржаные, Щедрая Буренушка Кефир 1%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Бон Пари Леденцы. more...
|
|