|
Чуть не забыла треню записать. Вчера сорвалась на макароны, сегодня на хлеб и зефир. Ужас. Косячу сознательно) Решила в пмс себя не изводить. В остальные дни нет тяги к еде, не бросает на сладкое, настроение норм, голод переношу спокойно. Значит эти пара дней зажоров нужны моему организму. Добавлю активности лучше, завтра побегаю кардио пару часов, сделаю растяжку, может прогуляюсь.
*****
Сегодня низ силовой🏋🏼
*Сгибания ног лёжа 50кг 1*8 2*10
*Приседания со штангой 65кг 2*8 1*9
*Румынская тяга в Смите 85кг 2*10
*Выпады в Смите (20гриф)+20кг 2*10
*Икры сидя 45кг 2*15
Diet Calendar Entry for 19 March 2022:
|
2671 kcal
|
Fat: 70.53g | Prot: 212.23g | Carb: 448.51g.
Breakfast: Славконд Зефир Зефс, Кофе (из Молотых Зерен), Фруате Йогурт 1,5%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Славконд Зефир Зефс, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский, Вдохновение Зефир в Тёмном Шоколаде Ягодное Парфе . Snacks/Other: Победа Шоколад, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Беларусь Сыр Минский 30%, Простоквашино Кефирный Коктейль с Клубникой, Простоквашино Молоко 3,2%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. more...
|
|