Larissynha's Journal, 03 March 2022

dieta flexivel voltada a déficit calórico.  

Estou fazendo RA para baixar peso. 

Estou fazendo RA com 1200calorias 

flexível 

reeducação alimentar flexivel  

fiz bariátrica. Priorizo a proteína. metas diárias: até 90 g carboidratos até 20g de gordura acima de 60 de proteína  

Reeducação alimentar flexível tbm. Meu foco é perda de gordura e ganho de massa magra, então priorizo as proteínas, mas sem cortar carbo. E muito treino diário com peso. 

Como normal, sem beliscar nada, me mantenho dentro da 1600 cal que o app diz que tenho que comer. E não estou jantando esses dias, acho que isso que deu mais resultado 

1700 calorias diárias pra peca de peso gradual  

eu tô comendo de tudo restringindo a 1100 calorias  

Reeducação alimentar com low carb e jejum intermitente 👍 também estou treinando e alterno com natação  

Flexível 1800calor. Perdi 1kg em 1 semana 

Eu como coisas normais, evito fritura e alimentos muito processados. Consumo no máx umas 1600 cal todo dia, durante a semana e no fim de semana chuto o balde um pouco. 

lowcarb e não conto calorias. 

Eu faço o déficit calórico o consumo de 1000 a 1200 calorias por dia! ☺️🤤 

Eu faço 1500 calorias diárias de domingo a domingo, evito refrigerante, doces e frituras, tomo muita água.  

passei com a nutri estou fazendo reeducação alimentar, como de tudo e já eliminei 4 kg em 25 dias  

Agora estou comendo o meu metabolismo basal e fazendo 1h de exercício, mas como o que eu quiser. Tento comer limpo (ovo, arroz, feijão, carne, legumes, fruta), mas se der vontade de uma coisa específica eu como desde que não ultrapasse. Trabalho com medicina chinesa e tento balancear de acordo tb. Ainda estou testando pra ver se não vou passar mal, estou na segunda semana. Menos do que isso acho ruim e tenho medo que estrague o metabolismo. 

consumo cerca de 1200kcal e bebo muitaaaa água  

ganho de massa muscular com perda de gordura 0,6g gordura/kg 3 a 3,5g carboidrato/kg e 2g proteína/kg musculação e cardio