|
Низ силовой 🏋️♂️
*Сгибания ног лёжа 50*8*2
*Приседания со штангой 60*6*6*8
*Румынская тяга в Смите 80*9*9*12
*Болгарские выпады в Смите 40*6*8
*Икры сидя 45*14
Diet Calendar Entry for 18 February 2022:
|
1904 kcal
|
Fat: 41.10g | Prot: 175.67g | Carb: 204.30g.
Breakfast: Активия Натуральный Йогурт, Кофе (из Молотых Зерен), Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Scitec Nutrition Протеин, Щедрая Буренушка Пахта, Яичный Белок. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Молоко (Цельное Молоко), Яичный Белок, Scitec Nutrition Протеин, Щедрая Буренушка Пахта, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт. Dinner: Огурец (с Кожурой), Жаренные Пельмени, Щедрая Буренушка Пахта, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Lay's Чипсы из Печи Пикантная Паприка, Сахар, Eco Greco Йогурт Греческий 2%, Русские Пряники Печенье Нежное. more...
|
|
 Comments
Елена, лежа чувствуете бицепс бедра?
19 Feb 22 by member: Ланси86
|
Ланси86, Да, очень хорошо чувствуется. И стоя, и лёжа. Лёжа удобнее, как мне кажется.
19 Feb 22 by member: elena.kurzina
|
я лежа не чувствую 🤷♀️ чуть выше колена что-то и все
19 Feb 22 by member: Ланси86
|
Попробуйте носки на себя тянуть, чтобы растянуть и тем самым выключить икры. Когда выполняете сгибание, держитесь хорошо руками, чтобы тело не елозило, и таз не отрывайте от лавки. То есть, движение исключительно в коленном суставе. Может, вы приподнимаете таз в момент сгибания ног, и если носки вытягиваете от себя, напрягается голень, от этого она может забиваться и давать вот это ощущение под коленом...
19 Feb 22 by member: elena.kurzina
|
19 Feb 22 by member: Ланси86
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|