Попец наела🐷 А сверху дрыщ😒 А ещё в нашем солярии поменяли лампы и моя моська сгорела😩 Сегодня низ силовой. *Приседания со штангой 60кг*8р (6 раз чисто, 2 раза недоседала чуть, но пока вес подбирали, я уже устала). *Сгибания ног лёжа 50кг*8р. *Румынская тяга в Смите (тренер решил всё-таки её оставить на силовую😒Не люблю это упражнение почему-то) 75кг*15р💪🏽 (легко зашла, как ни странно). *Болгарские выпады в Смите 30кг*9р, рабочий будет 35кг на 6-8 раз, сегодня уже ноги тряслись, пока веса рабочие подобрали. *Икры сидя 45кг*15р. Пока так) В понедельник поеду анализы сдавать. Пора проверить гормональный фон, липидограмму, почки и печень мою любимую) В пятницу заберу результаты, если всё норм, выхожу на рабочий объем и дефицит😩Не люблю диетить(((
Diet Calendar Entry for 21 January 2022:
|
3347 kcal
|
Fat: 119.10g | Prot: 181.61g | Carb: 384.49g.
Breakfast: Пикник Пикник Грецкий Орех, Кофе (из Молотых Зерен), Щедрая Буренушка Пахта, Сыробогатов Сыр 50%, Просто Здорово Арахисовая Паста с Горьким Шоколадом . Lunch: Кико Печенье Бисквитное с Начинкой Вишня, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриные Грудки (Запеченые), Зеленый Лук, Слобода Майонез Провансаль 67%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Скумбрия Холодного Копчения, Свежов Картофельное Пюре с Маслом, Щедрая Буренушка Пахта, Дымка Печенье Сдобное "Задумка" Крем Вареная Сгущенка, Банан, KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний, БМПК Сосиски Докторские, Красный Октябрь Конфеты "Ну-Ка Отними", Маска Цитрончик , Красный Октябрь Конфеты Маска, Манная Каша на Молоке, Гречневая Каша с Молоком. more...
|
|
1 to 20 of 27
Comments
21 Jan 22 by member: bigbtn
|
Лена, честно, на верх мне особо пофиг, но он у тебя хорош, а низ... просто фантастика!!! 😍💪👌
21 Jan 22 by member: lia-osteo
|
bigbtn, Спасибо! 🤗🥰 Взаимно✌️
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
lia-osteo, 😁 Спасибо❤️❤️❤️ Ну верх чутка можно подогнать, чтоб гармоничнее было. Но ж🍑а растет гораздо быстрее...
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
Завидую твоей ж... белой завистью! А у меня бицепс самая отзывчивая мышца. Меняемся? 🤪🤣🤣🤣
21 Jan 22 by member: lia-osteo
|
lia-osteo, Да бицуля у меня тож норм отзывается, я на нее особо и веса рабочие не поднимаю) Мне бы спинку, плечики😁🥰
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
красавица 😍
глазаааа, как всегда😍😍😍😍
21 Jan 22 by member: SonyMak
|
привет кисуля, давай знакомиться что ли!)
21 Jan 22 by member: spawnsilver4799
|
Trying to translate to English, lol
No luck 😜
21 Jan 22 by member: bigbtn
|
SonyMak, Спасибо🥰😍 Я тут увлеклась рисованием😁 Создаю свой модпак для глаз👀😁 Экспериментирую со стрелками, надоела банальщина, скучно
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
chernikovkn, Ещё пока не очень, в процессе роста💪🏽😁 Спасибо🤗
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
spawnsilver4799, 😁 Елена, 33 года, есть муж и два сына 9 и 11 лет🤗 Приятно познакомиться ✌️
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
bigbtn, I wish you a good Friday too🤗 We say so "Mutually" when we want to wish the same
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
21 Jan 22 by member: storyowner
|
Добрый вечер Ленчик!!!🙋♂️Прекрасная тренировка✌💪, выглядите с ног сшибательно!!!🥰🙈😉🌹🤘
21 Jan 22 by member: 3volk
|
21 Jan 22 by member: Gi@nni78
|
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
21 Jan 22 by member: elena.kurzina
|
Лена, а зачем солярий...вредно , вроде, как, фотостарение и все такое. У меня на лице гиперпигментация, очень неприятная вещь. Или вы живёте, где совсем нет 🌞 .
22 Jan 22 by member: olgaolgova34
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|