janjonker's Journal, 18 August 2014

179.2 lb Lost so far: 67.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2549 kcal

Fat: 87.56g | Prot: 132.50g | Carb: 300.54g.   Breakfast: Indiaas Naanbrood, Brood - All-in - Brood met Pompoenpitten, Bio+ Pindakaas, Yakult Yakult Light. Lunch: Soezie - All-in - Luxebrood (Brioche), Banaan, Terrasana Chiazaad, Zonnatura Muesli Noten & Zaden, AH Magere Yoghurt, AH Doosjevol Blauwe Bes Framboos. Dinner: Melkunie Aardbei Framboos Yoghurt, HAK Rode Bieten, Gebakken Aardappelen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen, AH Zonnebloempitten, Ekoplaza Pompoenpitten, AH Paddestoelen Melange, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel). Snacks/Other: Alpro Soya Banana, AH Gerookte Kipfilet, Perziken. more...

2870 kcal

Activities & Exercise: Driving - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 12 hours and 55 minutes. more...