|
Замучила вчера ребенка 😁 Эллипс 10мин, разминка 5мин. Сделали сгибания/разгибания ног (по 5кг*20р*3п), пожали впервые платформу ногами пустую (~20кг*20р*3п), а счастья-то было😁. Икры сидя в пустом тренажёре 20р*4п (сделали сплитом с платформой, так как ходим на цыпочках, нужно разрабатывать ахиллово сухожилие). В конце поработали на плечи (жим бодибара 3кг на грудь сидя*20р*4п, махи в стороны с гантелями по 1,5кг*15р*4п) и добили тренировку скручиваниями лёжа 15р*4п. Потянули квадры по минутке слегка, икры, побегали ещё 10мин на эллипсе. Наблюдаю за коленями. Сгибания/разгибания уже делали на прошлой неделе, колени не опухли, боли не было. Добавила платформу. Артрит исключен, отеки, как сказала врач-педиатр, от лишнего веса и большой нагрузки на колени (~7-10кг лишние, 10 лет, 155рост, 59,5кг вес). Приседать нельзя, ударной нагрузки делать нельзя (прыгать, выпады и тд). Из упражнений на ноги только махи, мостик, платформа, сгибания/разгибания, сведения/разведения, подъем на носки. Самое тяжёлое у нас-это упражнения на пресс...😃 Ну ничего, по-тихоньку аккуратненько наработаем и пресс и ножки и всё всё, торопиться некуда, работаем💪🏼🏋️ Коленки норм сегодня, отлично!🤗
Diet Calendar Entries for 29 June 2021:
|
1550 kcal
|
Fat: 44.36g | Prot: 142.10g | Carb: 144.91g.
Breakfast: Greenfield Чай Чёрный, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, из Вологды Пахта, Якобс Кофе Растворимый, Свежий Хлеб Хлебушек Отрубной, Помидоры, Яичный Белок, Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lunch: Овсяная Каша на Воде, Овсяная Каша на Молоке, Great Life Цикорий Гранулированный, из Вологды Пахта, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Здравушка Творог 1%, Бежицкий Хлебокомбинат Батон Осенний. Dinner: Макароны Отварные, Макси Печень Куриная Жареная с Луком, ARO Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира в Вафельном Стаканчике , Сыр Стародубский Творог Обезжиренный. Snacks/Other: из Вологды Пахта, Great Life Цикорий Гранулированный, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный , Nestle Кит Кат (46г), Националь Кокосовая Стружка. more...
|
|
1745 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 5 hours. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
ребёнок без тренера занимается?
29 Jun 21 by member: Saminnka
|
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
29 Jun 21 by member: Slimline2017
|
А как у него с питанием - что любит/не любит? С весом скачок произошёл недавно или он всегда был склонен?
29 Jun 21 by member: Slimline2017
|
Slimline2017, Ленчик, он родился 4,25кг и всего 51см рост, как бочонок, еле разродилась. В год он уже весил 16,5кг, причем я старалась кормить его натуральной пищей без печенек всяких, булок и тд. Он с 4х месяцев мясо вареное аж до труха любил, в 6мес уже шашлык с зелёным луком как комбайн перемалывал. Аппетит всегда хороший был. Он очень плотный, прям твердый весь, вот так просто ни за попу, ни за ляжку не ущипнешь, не за что схватиться. Плюс рост у него для 10-летнего ребенка (в августе будет 10, пока что ещё 9). Так что я уверена, что там 10кг лишних, как врач сказала, не будет, меньше однозначно. Питание преимущественно белковое, мясо, творог, яйца, овощи и фрукты. Детям в период активного роста необходимо от 3гр белка на кг веса. Уже сбросил за 10 дней 650гр. Он мало двигается. Добавили нагрузку и пошел вес уходить.
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Молодец! С такой мамой не забалуешь👍
29 Jun 21 by member: Annika_V
|
Ля, про рост не дописала 😁 Рост 155, достаточно высокий для 10 лет) Тем более, ещё не 10, до августа ещё подтянется)))
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Anna.0911, Это точно💪🏼 Ему волю дай, из-за компа не вылезет, пока мхом не поростет😩
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Всё,прям,как с моим описала 😄😄😄.Мой товарищ в 10 пошёл дзю-до заниматься,сейчас ему 15,тренер сказал надо бы подкачаться,занимается в зале с тренером,результат увидели через 3 месяца,плечи рассправились и резко рубашки на спине начали "трещать" 😄.В августе 16 будет,рост 182,вес около 70кг.Такой красавчик стал😍и не скажешь,что в детстве ставили ожирение 4 степени.
29 Jun 21 by member: Saminnka
|
🙂Ну парень крупный будет, для мужчины неплохо👌🏻 Чуть сбросите, а главное - не набирать больше, а дальше вытянется ещё ..
29 Jun 21 by member: Slimline2017
|
вот вы молодцы! Как классно ему , что у него такая мама есть! 🤗
29 Jun 21 by member: миска_молока
|
Красавец!!! Так держать!!!💪👍✌😉
29 Jun 21 by member: 3volk
|
Saminnka, Да, в этом возрасте самое оно в качалку💪🏼 Тестостерон зашкаливает, пик выработки гормона роста, самое правильное решение-это использовать их на рост мышц и скелета в целом, это мегакруто🏋️💪🏼 Я своему сейчас технику поставлю, в целом мышечный корсет укреплю, разработаю проблемные зоны, как раз к началу переходного возраста будет готов уже перейти на силовые тренировки)
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Slimline2017, У нас папа (муж) 187рост и 100кг вес (это к 40 годам мышцы сдулись и живот подрос небольшой, а когда познакомились, там 120кг мяса было😁). Есть в кого расти)))
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
миска_молока, Он тоже так говорит) С другой стороны, хорошо, что есть контраст, есть, с чем сравнить, смотрит на мою мамашу синюю и говорит "как же мне повезло, что ты у меня не такая, ты самая лучшая, мам"🤗 Порой аж на слезу прошибает)))
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
elena.kurzina, меня саму прошибло)) 😪🙌. Успехов вам!
29 Jun 21 by member: миска_молока
|
миска_молока, Спасибо🤗🤗🤗 И вам💕🌹
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
Круты!!! Такая мама - сокровище для сына)))
29 Jun 21 by member: Аз_Есмь
|
Аз_Есмь, Да ладно) Для любого ребенка его мама-сокровище🤗 Даже я, будучи мелкой, любила свою...Постараюсь остаться для своих сыновей сокровищем даже тогда, когда они станут взрослыми...эта задачка посложнее будет)
29 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|