|
Ну вот мои икры. Рабочий вес стоя ~60кг*20раз*4подхода(не знаю точно, сколько весит Смит, но по ощущениям не больше 20кг), сидя в тренажере 35кг*20р*4п.
Diet Calendar Entries for 07 June 2021:
|
1525 kcal
|
Fat: 57.00g | Prot: 133.14g | Carb: 118.19g.
Breakfast: Слобода Масло Подсолнечное, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Яйцо, Помидоры. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Моя Славита Сметана 15%, Вареное Яйцо, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Цикорий с молоком. Dinner: Цикорий с молоком, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Клубника, Моя Славита Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Зеленый Чай. more...
|
|
2505 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Elliptical - 20 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Хорошие пропорции! Рельеф не лишний будет👌🏻 очень интересно наблюдать за процессом 😇 делай побольше фото, хотя бы для себя. А там - будешь делиться опытом трансформации и другим помогать. Я так поняла, ты начала обучение по тренерскому делу?
08 Jun 21 by member: Slimline2017
|
Slimline2017, Да, учусь на тренера по фитнесу и бодибилдингу. Процесс трансформации тела очень интересный) Тем более когда бОльшую часть своей жизни была порося, а тут мышцы вылезают, о каких и не подозревала раньше, что они есть вообще)))
08 Jun 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|