|
Hola chicos! Tengo una duda, estoy haciendo dieta de 1500 kcal para bajar de peso, creo que podría subirla a 1700 kcal por la cantidad de ejercicio que estoy haciendo. Mi problema es que no sé cuál sea el cálculo para los macros. Tengo entendido que la proteína es 1.5 a 2 x tu peso ideal, pero y la grasa y los carbos? Les agradezco sus respuestas :)
Diet Calendar Entry for 20 February 2021:
|
918 kcal
|
Fat: 25.97g | Prot: 73.60g | Carb: 93.30g.
Breakfast: Lala Lala 100 sin Lactosa Light, Lurpak Mantequilla, Kirkland Signature Miel de Agave, Huevo, Cocoa, Kodiak Cakes Power Cakes. Lunch: Chobani Chobani Complete Key Lime, Heinz Mostaza, Heinz Tomato Ketchup No Sugar Added, Libanius Jocoque Seco 0% Grasa, Bimbo Bimbollos, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa). more...
|
|
 Comments
hola sasa, depende de tu dieta, pero mínimo 0.8g de grasa por Kg de peso para no descompensar tu sistema hormonal, a partir de ahí puedes subir o bajar la grasa a tu gusto y rellenar el resto de tus calorías con carbohidratos. O puedes basarte en un mínimo de carbohidratos 25g mínimo y lo demás con grasas. Depende como te sientas y tus objetivos
20 Feb 21 by member: pa_ola
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sasa peregrina's weight history
|