|
Сегодня день ног...Смит был занят,начала треню с разведений 15кг*20р, 25кг*20р, 40кг*20р, 55кг*20р, 60кг*20р*2п; выпады в Смите с пустым 20р, +10кг*15р, +20кг*15р, +35кг*15р*3п. Приседания в гаке пустой*20р, +20кг*20р, +30кг*20р, +40кг*15р*4п; сведения 15кг*20р, 25кг*20р, 35кг*20р*4п. Икры в Смите пустой 20р, +10кг*20р, +15кг*25р, +20кг*20р*3п. После 2,5часа ходьбы по магазинам (справилась бы раньше, если б не снега по колено). Очень тяжко идут у меня выпады, вообще прям всей душой их ненавижу, сегодня аж в голове мутило, звёзды из глаз сыпались. Очень бы хотела никогда их не делать😩 А так в целом день продуктивный.
Diet Calendar Entries for 12 February 2021:
|
2661 kcal
|
Fat: 102.41g | Prot: 121.33g | Carb: 316.53g.
Breakfast: Блинчики цельнозерновые, Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Lunch: Сладофф Хлебец Солодовый, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Вареное Яйцо, Sealect Тунец в Собственном Соку , Цикорий с молоком. Dinner: Цикорий с молоком, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Красный Лук, Квашеная Капуста, Жареная Картошка. Snacks/Other: Сладофф Хлебец Солодовый, Волконский Зефир Чёрная Смородина, Равис Карпаччо из Мяса Птицы Сыровяленое, Фермер-Центр.Рф Зефир Чёрная Смородина, Цикорий с молоком. more...
|
|
2418 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Я тоже, не люблю выпады (((((
12 Feb 21 by member: verasergeevna29051986
|
verasergeevna29051986, Мой тренер говорит, что на его памяти только одна подопечная любила выпады..Тяжёлое упражнение, делаю его раз в месяц, ягодичные от него на следующий день отваливаются.
12 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
😅 а я сегодня хотела много, а тренер сказал все со временем, потом прикололся)))) так говорит ещё выпады впереди ((((((
12 Feb 21 by member: verasergeevna29051986
|
verasergeevna29051986, 😁 Приколист)))
12 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
Одновременно люблю и ненавижу выпады, нигде больше так не чувствую ягодичные, но черт, как же тяжко 😓
12 Feb 21 by member: moonkate
|
moonkate, Так-то да, я тоже жёстко ее чувствую. Но прям вот до тошноты неприятное упражнение😒
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
Ola260387, Техника выполнения значит неправильная. Возможно вся сила уходит в квадры, может страдать спина. Нужно проверить технику.
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
я выпады делаю обратные ..раз в 2 недели..4 подхода по 15 на каждую ногу.. вес небольшой 18 кг
13 Feb 21 by member: Анчоус12
|
обожаю выпады) в проходке, обратные, болгарские, в trx петлях..) без выпадов не представляю тренировку, а вот на присед забиваю бывает🤦♀️🤷♀️
13 Feb 21 by member: Настя b
|
Ну вот, есть же, кто любит выпады))) Не, я раз в месяц делаю, ну их нахрен. Вообще хотела бы не делать. Когда зона галифе сгладится, вообще выпады не буду делать. Даже раз в месяц напряжно настолько, что хочется вообще день ног вычеркнуть из списка. Лучше б на спину добавила треню(
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
Хочу попробовсть в смите повыпадывать еще) но боюсь, что технически не осилю, со штангой плеятно как, а со смитом чет мне сложно представить, что куда идти должно))
13 Feb 21 by member: Настя b
|
а я все жду присед в смите от вас) без корысти просто в память о том диалоге)))
13 Feb 21 by member: plvotyakov
|
Постоянно делаю выпады - разные и с разной техникой, включая болгарские😉. Долго к ним шла. Хорошее упражнение. 👍
13 Feb 21 by member: storyowner
|
plvotyakov, О приседах в Смите для новичков? С вами я об этом не общалась) Вы мне про технику загоняли, хотя я об этом и речи не вела вообще.
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
plvotyakov, И не приседаю я в нём уже давно, год занимаюсь, не совсем я уже и новичок, чтобы в Смите приседать))) Уже со штангой приседаю)
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
elena.kurzina ну тогда буду ждать обычный)
13 Feb 21 by member: plvotyakov
|
plvotyakov, Когда-нибудь решусь взять с собой в зал телефон и сделать фото) Так это мерзко выглядит, но для вас перешагну этот порог.
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
Настя b, Со штангой выпады я пока не осилю, сильно штормит) Не так давно только приседать начала со штангой, вес конечно меньше, чем в Смите, но всё равно прогресс. Выпады пока в Смите, к свободному весу ещё не готова. Но по ощущениям, мне кажется со штангой проще и приседать и выпады делать, вопрос в стабилизации, у меня пока есть ещё в этом проблемы.
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
elena.kurzina почему мерзко? Взгляд на себя со стороны дает отличное понимание как работать лучше и эффективнее
13 Feb 21 by member: plvotyakov
|
plvotyakov, Хз..неприятно. Похоже больше на самолюбование. Это дело каждого, меня не касается, но лично мне неприятно. Даже селфи на людях не делаю никогда))) Попрошу тренера, пусть щелкнет, когда буду работать
13 Feb 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|