|
Спина бы так росла, как жопа... Сегодня был день ног. Эллипс 6км; отведение назад в блоке 10кг 1х20, 15кг 1х20, 25кг 3х20; присед со штангой гриф 1х20, 20кг 1х20, 30кг 1х20, 40кг 1х20, 45кг 3х17раз, икры в смите 10кг 1х20, 15кг 4х20.
Diet Calendar Entries for 29 January 2021:
|
2602 kcal
|
Fat: 64.33g | Prot: 167.03g | Carb: 340.11g.
Breakfast: Блины на Кефире, Националь Кокосовая Стружка, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5%, Главпродукт Сгущёнка, Цикорий с молоком. Lunch: Цикорий с молоком, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Здравушка Молоко 2%, Картофель Отварной, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Зефир, Куриные Грудки (Запеченые), Здравушка Молоко 2%, Картофель Отварной, Цикорий с молоком. Snacks/Other: Апельсин. more...
|
|
2169 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Икры зачем отдельно изолируешь? Будут ноги ‘трактористки’😂
30 Jan 21 by member: Zvel
|
Zvel, Безумно люблю рельефные ноги))) А ещё у меня бедро по отношению к икрам огромное, нога выглядит как окорочек бройлера) Качаю икры два раза в неделю, в понедельник и пятницу.
30 Jan 21 by member: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|