asdfonsecaz's Journal, 08 January 2021

199.1 lb Lost so far: 65.5 lb.    Still to go: 22.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2196 kcal

Fat: 61.02g | Prot: 184.80g | Carb: 221.83g.   Breakfast: Molho de Tomate, Sadia Mussarela, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Lunch: Florestal Brazilian Coffee, Café com Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Azeitonas Verdes, Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Parmesão (Ralado), Azeitonas Verdes, Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Penne. Dinner: Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Cachorro Quente, Molho de Tomate, Kibe Assado, Guaracamp Guaraná Natural. Snacks/Other: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Café com Açúcar. more...

4286 kcal

Activities & Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Driving - 45 minutes, Desk Work - 9 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 6 minutes, Weight Training (moderate) - 42 minutes, Google Fit - 4 hours and 59 minutes, Dormir - 6 hours and 58 minutes. more...