Krümel 2022's Journal, 07 January 2021

Hallo Trulla, mir fällt auf, dass Du viele negative Dinge aufzählst oder Dinge, die Du nicht magst. Was gefällt Dir denn? Was würde Dich motivieren? Vielleicht die richtige Musik zum Workout? Eher ein Kräftigungsworkout oder etwas Tänzerisches wie z.B. Zumba? Hör auf Dein Herz! Sport sollte auch Spaß machen. Und wenn Du ein kompletter Sport-Muffel bist, dann fange doch z.B. damit an, beim Zähneputzen Kniebeugen zu machen und Wege zu Fuß, statt mit dem Auto zurück zu legen. 

Morgens steig ich gleich auf meine Vibrationsplatte. Das dauert 10 Minuten. Hab mich voll daran gewöhnt. Mittlerweile 2-3 mal am Tag. Ich bin absoluter Sportmuffel, das schaffe sogar ich 👍 

Wenn es möglich ist, fahre ich gern mit dem Fahrrad zur Arbeit. Vielleicht wäre ja das was für dich. Dann schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe😉 

Ich lege mir abends schon die Sportkleidung zurecht und plane, was gemacht wird. Im Idealfall lege ich eine genaue Uhrzeit zurecht. Ein kleines Programm, danach wird geduscht, danach wird gefrühstückt. 

Zumindest mit der Früh, kann ich dich gut verstehen, ich arbeite auch 40 h und mein Tag beginnt 5.20 Uhr damit ich 6.40 Uhr auf Arbeit bin, ich habe es versucht, aber ich muss immer dann noch früher aufstehen, das ist übel .... daher bin ich eher am späten Nachmittag und Abend diszipliniert mit Sport.... Zumba und Vibrationsplatte kann ich dir da auch empfehlen ode Hullahopp vor dem TV ... das wird schon, schua was deine Alternativen sind !! :-) 

Mein Weg zur Arbeit beträgt 600m da nehme ich eh nicht das Auto. Tänzerische Bewegungen liegen mir tatsächlich mehr als anderer Sport. Habe viele Jahr Linedance gemacht mit mind. 4 Trainingstage. Leider gibt es unseren Verein nicht mehr. Der Gedanke Zumba zu probieren ist ne super Idee und werde ich mal aufgreifen. Vielen Dank für Eure Tipps und allen ein wunderschönes Wochenende gewünscht!!! 

Ich glaube, dass das gar nicht unbedingt sein muss. Ich mache zB nur deshalb morgens Sport, weil ich nur Spätschichten arbeite. Aber Schlaf ist auch sehr wichtig und deshalb würde ich nicht noch früher aufstehen wenn ich du wäre. Dann doch lieber Abends oder Nachmittags... du schaffst das schon! 

Ich habe vor kurzer Zeit auch damit begonnen Morgens zu einer ähnlichen Zeit wie du ein kurzes Workout mit der App Workout Zuhause zu starten. Am Anfang ist es wirklich schwer sich zu motivieren um diese Zeit Sport zu machen aber du merkst sehr schnell, dass es wirklich gut tut den Tag mit etwas zu beginnen, was gut nur für deinen Körper und Geist ist. Dadurch hast du deutlich mehr Energie und Leistungsfähigkeit für den Tag und auch die Motivation dich an deine Essensplan zu halten steigt. Du solltest versuchen es als Morgenroutine in deinen Alltag zu integrieren ( Also 90 Tage durchhalten:) Danach hast du es im Normalfall verinnerlicht. PS: Es ist toll die Ruhe um diese Uhrzeit zu genießen, wenn noch alle anderen schlafen ;) 

Ja das stimmt ich mach zwar auch Sport aber nur weil ich weiß das es mir nachmittags schwer fällt laufe früh ne runde zum Bäcker und dann mach ich Anschließen mein sport aber geht nur in meiner spätschicht woche wenn ich früh hab überliste ich mich immer in dem ich mir was leckeres als belobigung mache 😳😳😳😳ich fühl mich wie ein kind oje 🤣🤣🤣 

Hey :-) ich würde an deiner Stelle in einen Fahrrad Heimtrainer investieren wenn du gerne Fahrrad fährst. Die gibts bei EBay Kleinanzeigen für um die 150€ und du kannst dann zu jeder Tages- und Nachtzeit draufgehen ohne dir Gedanken machen zu müssen was du anziehst, wie hell es draußen ist etc.. zB während dem Fernsehen, so hab ich gestartet, weil Fitnessstudios gar nicht meins sind. Frühsport ist gut um munter zu werden, aber das kommt ganz auf dich und deinen Rhythmus an ob noch früher zu starten Sinn für dich macht. Meine biologische Uhr tickt im Rythmus des Langschläfer/der Nachteule und deswegen fühle ich mich am wohlsten wenn ich am Abend jogge oder Sport mache zB vor dem Abendessen oder 2h danach. Oder am Wochenende (vor allem zur Zeit wo man eh nichts besseres vor hat) mach ich auch mal Sport über eine App um 22Uhr, wenn’s mich gerade motiviert. Lange Rede kurzer Sinn - was ich damit sagen will ist, zwing dich nicht zu Frühsport, nur weil andere es gut finden. Du musst deine eigene Zeit finden. Denn egal wann, du wirst dich in jedem Fall fitter und energiereicher fühlen wenn du es regelmäßig in deiner Woche unterbringst. Ganz viel Erfolg weiterhin!!!