diana28ru's Journal, 08 November 2020

Сильно!) 

шикарно))) 

Мощно 🔥 

Хочу такую спинку, а не это вот все! ☝️😉 

ух красотищаааа 

етить- колотить😬👍👏 

Очень красиво 💗 

какая спина!  

Harika 🤙🏻🤙🏻 

Аня, спасибо 😉 

Красивая спина и плечи!  

Чудесная спинка👍👏🔥🔥🔥 

🔥🔥 

Ира, спасибо 😁 сегодня утром после фартлека сфоткалась... чуть не умерла. Такая беговая тренировка для меня оказалась тяжеловатой 🤪 или это после почти суток голодания. Еле ноги домой принесла 😅 

Ирина, спасибо ☺️  

Юля, наложилось одно на другое! А ты ещё голодаешь? Я думала, что во время голода вообще не занимаются спортом 

Ирин, я раз в 2 недели на сутки, обычно с сб на вс и воскресенье выходной от спорта. А сегодня не спалось, на работу не надо... делать было нечего 😂 и решила новую тренировочку освоить 😆 

Юля, а для чего голодаешь? И какие интервалы были?  

Я сегодня ближе к вечеру пробежала 6 км, последний бежала в диапазоне от 4:10 до 5:10 

Ирин, у меня уже какой-то сложившийся график: то я голодаю, на следующей неделе позволяю селе расслабиться и съесть лишнего и снова по графику... уже года 3 так 😁 Всего-то мин 23 было: 5 мин разминка; 3 мин темп на 10 км; 2 мин расслабленный темп; 2 мин темп 5 км; 2 мин расслабленный; 1 мин темп на 1 км; 2 мин расслабленно; 30 сек на максимуме; 2 мин расслабленно; 2 мин с постепенным увеличением до максимума через 30 сек.