🍒Kat_Sycheva🍒's Journal, 17 September 2020

Не перекусываю) два полноценных приема пищи в день 

А у меня перекусы помимо основных приемов пищи 😁 

Перекусы повышают сахар в крови и дают скачок инсулина) чем чаще кушать, тем больше будет тяга к сладкому и еде в целом. Поэтому реже кушать полезно, отсюда и польза интервального питания (ИП, ИГ, ПГ - по-разному называют). Я сочетаю кето и интервальное, ем сытно и насыщенно на много калорий, и впервые в жизни веч уходит сам собой 🤗 довольна, как слон))) а раньше тоже на вечных перекусах жила и ограничивала калории, и только набирала вес) слава богу, что вовремя опомнилась)) 

*вес 

тоже без перекусов, на ИГ 

ем 5 раз за день, малыми порциями. диетологи говорят, что это как раз полезно - сахар не падает, "жрать" не хочется, всегда сыт. 

Стараюсь не перекусывать. От маленьких порций нападает лютый "жор".  

Рейвен Уоллес, это так! Я перекусываю между завтраком и обедом! Ничего не могу с собой поделать, час Х какой-то 😁 

Княгиня Ольга1, такой способ многие практикуют! Вообще, считаю - каждому своё! Если одному подошла какая-то система питания ещё не значит, что и для другого она будет так же успешна 🤷🏻‍♀️Вообщем, я тоже перекусываю 😁 

Перекусы не могут хорошо влиять, они приводят к инсулинорезистентности, в итоге вес набирается гораздо легче. Организм начинает запасать жир, и инсулин его «не отпускает». В итоге диеты перестают работать. Прошла уже через это за более чем 15 лет борьбы с весом. 

В целом работает именно уменьшение потребления калорий по отношению к затратам. А дальше все решают сами.  

Savi_S, моя мама много лет ела 2 раза в день. Утром и вечером после работы. Никаких перекусов. Идеально с точки зрения модных сейчас "диетологов", правда? Результат - инсулинорезистентность и диабет 2 типа. Так что это всё - красивые теории про инсулин, который нельзя поднимать перекусами. Ага, давайте он два раза в день будет зашкаливать после еды. Очень полезно...