elena.kurzina's Journal, 13 September 2020

Не удержалась, Карнитин уже испробовала на тренажёре дома, выпила одну капсулу перед тренировкой. Рабочий, с меня лилось как из ведра и пробежала на 500м дальше за то же время, что и обычно, только еще с повышенной нагрузкой по программе в горку/с горки. За такую цену (около 500р на Вайлдберриз за 120капсул) вообще огонь. На ночь ещё одну капсулу выпью. Завтра попробую бцаа, тренировка силовая на руки и пресс. 

Тоже хочу) правда мне тренера говорят, что лучше без них вес сбрасывать  

Что это? 

Карнитин точно такой же👍 а ВСАА со вкусом ананаса? как он вам, химией не отдает?  

Это аминокислоты для восстановления мышц и ускорения метаболизма. Я тоже без них худела, а теперь осталось совсем немного жира, я села на сушку и чтобы сохранить мышечную массу, нужны добавки. В питании дефицит жесткий 

Людмила7887, бцаа со вкусом клубника-лайм. Химией совсем не отдает, немного кисловатый, горчит совсем чуть-чуть, но за счёт вкуса лайма эта горечь воспринимается вполне адекватно. Очень нравится вкус, как в работе посмотрим. У меня хуже всего восстанавливаются грудные,трицепс и бедра внутренняя и задняя части. По неделе болят. Если за эту неделю подобного не произойдет, значит бцаа 100% рабочие))) 

Круто 

Расскажите пожалуйста для чего они, я начинаю худеть после очередного срыва, что посоветуете от лени как заставить себя заниматся?  

Azima163, Ну во-первых, пересмотреть питание. Раз есть срывы, значит что-то не так с кбжу. Или слишком низкий калораж, или неправильное соотношение бжу. В питании обязательно нужен белок 1,5-2гр на 1кг здорового веса, жиры 1-1,5гр на 1кг веса(здорового, опять же, того, который у вас должен быть), остальное сложные углеводы. Если дефицит держите довольно низкий и долго уже, нужно делать разгрузочные дни, желательно рефиды. В такой день нужно просто добавить один-два приема углеводной пищи, кашу, например, или сушки грамм 200-300. Читмил тоже неплохо, но это для спортсменов больше подходит в хорошей физической форме. А для нас чревато срывом и большой задержкой жидкости. Бцаа-это аминокислоты, ускоряющие процесс восстановления мышц до и после тренировки, л-карнитин нормализует метаболизм и улучшает усвоение питательных веществ, а так же ускоряет жиросжигающий процесс во время тренировки. И.е. эти добавки нужны тогда, когда вы тренируетесь. 

Спасибо, в отпуске начала есть все подряд, вот обратно прибавила 4 кг за 3 недели, теперь надо снова встать в строй😁 и продолжать худеть  

Дополню пост, бцаашки супер) Не сразу дошел эффект от них, но после этой пятницы, убийственной тренировки на ноги, я встала в субботу без боли вообще, как будто и не было тренировки. Обычная забитость, как после долгой ходьбы, первый раз такое) Раньше после пятницы страдала по 3-4дня. Больше "грешить" не на что, только делаю вывод, что работают бцаа) Л-карнитин я не особо понимаю, но пью. В дополнение прикупила инулин, для пищеварения, вчера начала добавлять в творог, интересно, что за штука такая волшебная))) 

Л-карнииин принимаю для сердца, перед пробежками, чтоб поддержать его что ли... Слабо верю в то что он основательно поможет. Его роль - это улучшить проводимость жирных кислот куда то там(забыла уже🤗) , я его пропиваю где то раз в квартал. Конечно в глубине души, надеюсь, что худеть буду лучше (а хрен там плавал- разницы не вижу) Бцаа... В плане именно этой добавки я ПОЛНОСТЬЮ солидарна с г-м Бригом. Посмотрите на Ютубе ролик "ярослав Брин Про спортивное питание" не помню уже на какой минуте он разбирает бца:)  

zedko1986, Посмотрю, спасибо) 

zedko1986, Посмотрела) Грамотный дядька) Но бцаа всё-таки попью, я не знаю, как это связано, но мне с ними реально легче на следующий день после тренировки, встаю утром как будто и не тренилась. Белок у меня всегда 2-2,5гр на 1кг веса выходит, когда принимаю бцаа, включаю их в суточный калораж. Раньше пила только сывороточный протеин, после тренировок как палками побитая по два дня хромала, с дивана встать не могла. Сейчас белок наедаю из продуктов, научилась кушать творог без всего с водичкой, яйца и мясо жевать без гарнира и соусов, поэтому протеин не покупаю. А бцаа зашли на ура, 600рублей за банку на месяц не так уж и дорого в принципе, дешевле, чем протеин. 

Так отзываетесь хорошо, хоть самой попробуй ☺️🤗 

zedko1986, я просто немного даже в шоке) Первую неделю я особо их не поняла, а с прошлой недели прям вообще небо и земля. Пятница у меня день ног, самый тяжёлый всегда был, после него бывало и по 4-5 дней мышцы выворачивало, ходила как бабулька 80-летняя, хоть кастыль бери, а тут прям хода и встала побежала) Написала даже тренеру, думала, что плохо потренила, почему ощущений никаких вообще, он сказал, что по сравнению с предыдущими показателями, эта тренировка была более мощная. В питании изменений не было на тот момент, добавок никаких кроме аспаркама,бцаа и л-карнитина тоже не было и нет до сих пор, витамины тогда пила, щас кончились. Так что грешить больше не на что, только на работу бцаа) 

Возьму на заметку, и именно ваш бца 

zedko1986, И по цене они не из дорогих. Брин в своем видео рассказывал и показывал бца американской фирмы ОN и другой тоже Америка, их продукция очень дорогая. А эти кибермасс российские, по качеству не могу сравнить, я не пробовала другие. У нас в спортзале кибермасс полторы тысячи стоят, а я купила на Вайлдберриз за 600руб, у них часто скидки, на озоне чуть дороже. Вкус наобум выбирала, очень понравился. По отзывам ещё дюшес хвалят, но я подожду всё-таки клубника-лайм, если не дождусь, куплю дюшес попробую