|
Рецепт для сладкоежек)Белковый кекс в микроволновке.Отличный перекус или замена позднего ужина/второго завтрака.Около 240ккал,из которых около 32гр белка.Количество жира и углей зависит от добавок.Можно добавить изюм,семена льна,орехи,сушеные фрукты/ягоды.
Diet Calendar Entries for 12 August 2020:
|
1578 kcal
|
Fat: 62.21g | Prot: 121.53g | Carb: 128.82g.
Breakfast: Карат Домашний Зерновой Творог 4%, Молоко (Цельное Молоко), Махеевъ Джем Клубничный, Оладьи на Кефире, Какао, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Молоко (Цельное Молоко), Карат Домашний Зерновой Творог 4%, Бежицкий Хлебокомбинат Пирожное Песочное "Рыбка", Хлеб Черный, Ikea Жареный Лук, Жареное Яйцо. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Молоко (Цельное Молоко), Карат Домашний Зерновой Творог 4%. more...
|
|
 Comments
На один кекс:
-Взбить 1 яичный белок с щепоткой соли.
-Добавить соевую муку 20гр, хорошо вымешать до однородной массы.
-Всыпать сладкий протеин 1 скуп(у меня ванильный RPS Nutrition, 1скуп-30гр) и 0,5ч.л разрыхлителя.
-Добавлять постепенно воду/молоко/кефир/ряженку по желанию, вымешивать до однородной консистенции. Тесто должно быть как густая сметана.
-По желанию добавить орехи, семена, сухофрукты, ягоды сушеные(предварительно замочить в кипятке,чтобы были мягкие) и тд.
-Перелить тесто в глубокую ёмкость, чтобы получилось чуть меньше половины ёмкости (кекс сильно поднимается).
-Выпекать в микроволновке на высокой мощности 3-4мин (можно вытаскивать смотреть серединку,чтобы пропеклась.
-Кекс лучше сразу переложить на тарелку, потому что когда остынет, прилипнет к посудине)))
Отличная замена печенькам и вкусняшка к чаю.
12 Aug 20 by member: elena.kurzina
|
12 Aug 20 by member: inkadnikova
|
Спасибо за рецепт, попробую сделать
22 Aug 20 by member: eliant1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena.kurzina's weight history
|