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질문이 있습니다.
식품 중에 carb용량과 net carb양을 다르게 써 놓은게 있는데..
섭취한 탄수화물 항목에는 그냥 carb를 넣는게 맞을지.net carb를 쓰는게 맞는지 궁굼합니다.
Net carb는 아마도 알콜당류 혹은 인체에서 흡수되지 않는fiber를 빼고선 써 놓은듯 한데..
어떻게들 하시는지요?
Diet Calendar Entry for 22 November 2019:
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2644 kcal
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Fat: 110.92g | Prot: 189.97g | Carb: 240.45g.
Breakfast: 오아시스 미인계 닭가슴살 훈제, 나의 아침 샐러드. Lunch: 시금치나물, 김치볶음, 두부구이, 소불고기, 콩밥. Dinner: 브로콜리, 청포묵무침, 닭볶음탕, 잡곡밥. Snacks/Other: 야채곱창, BSN Protein Crisp Salted Toffee Pretzel, Fuzzy rock fuzzy rock(퍼지락), 노브랜드 리얼 데일리너츠, 닥터스 카브라이트 쿠키도우, 유자차, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). more...
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 Comments
제가 이해하기론, 영양분석표에 있는 탄수화물 carb는 순탄수화물 net carb입니다. 그리고 net carb = diet fiber + sugar 입니다.
22 Nov 19 by member: hobodon (호주부)
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아 그렇군요. 어떤 음식에는 강조해서 써 놓았더라구요 ㅎㅎ
22 Nov 19 by member: Faust01
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어떤 음식은 순탄수화물=설탕당인 음식들이 있습니다. 몸에 좋은 식이섬유는 하나도 없는 음식들이죠. 식이섬유 0이라고 적기 좀.. 그러면 설탕당 숫자만 살짝 적어놓거나, 그 반대인 경우도 있죠. 영양분석표 보는 법을 익힐 필요가 있을 거 같습니다. 의외로 다이어트 하시는 분들이 표를 이해 못하거나 잘못 이해하고 있는 경우가 종종 있더군요. 😊
22 Nov 19 by member: hobodon (호주부)
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23 Nov 19 by member: Faust01
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hobodon님 Faust01님 두분 감사합니다. 저도 net carbs를 어찌 봐야할지 몰라서 고민했습니다. (속이 다 시원~)★★★
23 Nov 19 by member: epdlwl
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감량중에 도움이 됐던 유튜브입니다. 한의사 쏘팟이라는 채널인데, 다른 방송들도 보기가 편하고 도움이 많이 됐습니다. 공유 드립니다. :)
https://youtu.be/F_i5EQtYi7A
23 Nov 19 by member: hobodon (호주부)
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