Gerrika G's Journal, 30 August 2019

Succes hoop dat het werkt voor je! 

Ik hoop het ook, als t me na een week niet aan staat schakel ik wel weer terug 🙄 

Ik volg je. Misschien werkt t ook voor mij..... 

Ik heb je bio gelezen Inge, fijn dat je de knop omhebt gevonden! Ik zelf ben in mijn leven dik en dun geweest, ik heb 63 en 96 gewogen en alles daar tussen in. Succes!! 

Succes, goed dat je iets anders probeert ! 

Wees positief en wees niet meteen betreurt als het na een week niet is wat je in gedachten had. Soms heeft je lichaam meer tijd nodig dan je geest. Heel veel succes ermee.....💪je kan het💪 

En besef dat je nu in gewicht iets aan gaat komen, maar dit zal vocht zijn en geen vet! 

Ik zal meer moeten gaan eten want minder werkt niet meer 😒, heb een beste periode met tussen de 1000 en 1200 calorieën achter de rug. Ik kan moeilijk op 750 gaan zitten 🤣🤣🤣. Als het zo blijft met mijn gewicht dan is dat zo en mag ik dus geen 65 wegen, nou dan neem ik met rond de 70 ook genoegen! Thx peepz jullie zijn lief 🥰🥰 

Heel veel succes, Gerrika. Ik hoop dat dit voor jou gaat werken 🍀 

Spannend maar heel goed van je! Hou ons op de hoogte! 😘 

Gerrika, ik had ook al op je andere post gereageerd. Ik raad je aan om het filmpje op you tube te kijken van Frank den Blanken, hoe repareer ik mijn stofwisseling. Ik kan je nu al vertellen dat je binnen een week waarschijnlijk niet het resultaat gaat zien wat jij wil. Doordat je je koolhydraten verhoogd zal je aankomen, dit is louter vocht. 1 gr koolhydraten bindt namelijk 4 ml vocht. Daarbij zegt een weegschaal ook niet alles. Google even op Paula den Blanken weegschaal, zij heeft hier een blog over geschreven. Succes met je journey, ik hoop dat ik je wat waardevolle informatie heb kunnen geven.  

Sp het was jou bericht onder mijn post die me hier over na deed denken, thx daarvoor 💋 

Volhouden en niet ontmoedigd raken. Misschien eens een weekje zonder kaas en yogurt wil ook wel eens helpen 

Graag gedaan, ik vind het fijn om mijn kennis te delen. Zeker omdat ik de struggles herken. Ik heb door Paula en Frank zoveel van voeding geleerd. Ik heb ook ongeveer alle diëten gehad. Shakes, crash, keto. En ik ben er nu achter dat de belangrijkste key volhouden is. De meeste mensen houden het niet vol met bovenstaande diëten omdat ze cravings krijgen of simpelweg omdat ze een plateau bereiken door te weinig eten. Overigens ben ik niet tegen keto, dit is zeker een gezond dieet. Maar voor mij persoonlijk niet vol te houden omdat ik gewoon vreselijk van een stokbroodje kruidenboter hou en zo af en toe een croissant 😁 Crash en shakes ben ik absoluut tegen. Dit geeft resultaat op de korte termijn niet op de lange en jojo'n als gevolg. Been there, done that. Ik eet nu gewoon normaal en heb veel meer bereikt sinds oktober 2018 dan van 2011 tot 2018🙈 

@SP81: ik heb het filmpje bekeken en kreeg niet echt de antwoorden die ik zocht. Er wordt niet verteld waarom de stofwisseling kapot gaat...alleen dat het minder wordt. Daarnaast vertelt Frank in het filmpje over hoe het zit bij iemand die veel sport. Ja als je veel sport dan begrijp ik ook wel dat je dan meer kcal tot je moet nemen. Dan geeft hij een formule om te bepalen hoeveel kcal je nodig hebt maar hij zegt niet wat de getallen inhouden. Dus dat zegt me dan ook onvoldoende om conclusies uit te trekken. Heel fijn dat je je kennis deelt. Hopelijk hebben anderen er meer aan dan ik 😘 En het komt misschien wat vervelend over, maar zo is het echt niet bedoeld.🤗 

@Daniëlle, de essentie van het filmpje is dat als je te weinig eet, je lichaam een plateau bereikt. Of je nu veel of weinig sport maakt niet uit. De reactie van het lichaam zal altijd hetzelfde zijn. Tuurlijk als je meer sport heb je meer nodig. Laat ik mezelf als voorbeeld nemen, mijn onderhoudt is nu met veel sporten ongeveer 1900 kcal. Stel ik eet er 1200, dan bereikt mijn lichaam hetzelfde plateau als dat mijn onderhoudt 1700 zou wezen met minder sporten en ik eet er 1000. Je eigen bmr en onderhoudt kan je berekenen via de harris en bennedict methode. Dit is één van de betrouwbaarste methodes.  

Wauw wel lef hebben maar snap je punt... khd ophogen dan vliegen de kilo's eraan bij mij... Ik ga je volgen. Succes, hoop dat het werkt.  

@SP81: aaaah, zo had ik het niet begrepen. Thanks voor de uitleg.  

Ik snap het wel. Ik verlang af en toe ook wel ns naar een volkorenboterham.. en fruit! 🍏🍒🍇. Ik ga sowieso door met keto tot 1 oktober en dan wil ik denk ik ook wat meer kh toelaten. En hopelijk doorbreekt het voor jou je plateau. Niet direct extreem doen, maar meer kcal is waarschijnlijk wel een goed idee. Succes.  

heel veel succes!