knopockalv's Journal, 24 May 2019

Оля, я про принт ничего и не говорю, хит, а вот такой воротник жакета и такие плечи под большим вопросом🤔  

Наташ, это не английский воротник, а обычный - просто расстёгнуто так и верхнюю пуговицу не видно - обычный узкоплечий укороченный жакетик по типу деним. У меня разных много, и этот такого же типа, классика. Не отличается. Я на фото не старалась детали показать ))) 

Кстати, этот жакетик я носила в 70 кг веса, но была после детей "грудастее", только дочку тогда откормила ))) И покупался он поэтому бОльшего размера. 

Самый страх - мне сегодня вечером надо быть в красно-цветочном. Вот такая установка на праздник-банкет. Причём "на природе". Вот это жуть жуткая. Выбрала красные капри и оверсайз блузон со стрёмным маком на пузе. Но там без вариантов. Надо выдержать два часа позора (это от работы приказали). 

Кнопочка, да не заморачивайся на мои потявкивания! Носи с удовольствием если нравятся! Я тут тоже свой любимый французский пиджачек померила из начала 2000-ных и все вроде в нем хорошо, но плечи уже не такие кроят да и отворот ворота... короче отдала без сожаления. Эх, нет нашей портнихи, Натали, она бы нам рассказала про тонкости кройки и шитья. 

Здорово. Все вместе конечно не очень. а вот брюки вам очень идут и леопард нынче в тренде.  

👍☺️ Блин, я прошлым летом штаны носила на прогулку с детьми, в которых с мужем познакомилась, а это был аж 2005 год 😂. Какое-то время были маленькие, просто лежали)). К чему это я: если мне вещь нравится и в ней удобно, и по размеру умещаюсь, то чхала я на моду - носила, ношу и буду носить😏😁. Пы.Сы.: кстати, торбочка у меня есть с логотипом металлики, купленная ещё в студенчестве году так в 2002-2003, тоже годика 3-4 валялась без дела (там лямку надо было подшить 😅), вот с месяц назад подремонтировала и с удовольствием также таскаю на прогулку 😄.  

))) Я дальше 98 года "достать" не смогу. У меня до детей вес был птичий, естественный, и всё отдано, 25 лет прошло. После детей - ничего и не осталось. Всё выкинуто-отдано. Топ остался потому что я его иногда вместо боди под брючные костюмы "на босо тело" одевала (он длинный), жакет - чудом сохранился. То в чём поправлялась - растянула и выкинула, остались только дачные вещи. Всё-таки 5 лет как поправилась, и всё было выметено. Поэтому "одежду от более ранних времён" у меня только муж может примерить. Сын предложил сделать фото из серии "20 лет спустя", ему наши проделки со старьём понравились. 

+ 

это невероятно приятно, - надеть вещи, в которых ты была молода, стройна, счастлива. Это же якоря ресурсного состояния, сознание приходит в счастливую фазу, смотришь в зеркало, видишь себя молодой, запускается сигнал : я молодая! тут не о моде!  

Кнопочка, Вы тут и выглядите на 28, есши не меньше. Озорство в глазах, улыбка.  

Кнопочка, а можете помочь расчитать РСК и БЖУ, я тут все читаю, но так и не понимаю сколько мне нужно, чтобы все таки начать худеть... Мой возраст 38, рост 163, вес 73,4. Работа сидячая, часто помимо работы никакой активности, нет энергии и сил... пришла поела и спать. Планирую ввести тренировки в зале по часу 3 раза в неделю. В фс расчитывать активность сидячую или малоактивную? И после введения тренировок - увеличивать РСК? и как питаться - в дни тренировок больше, в дни отдыха меньше? или всегда одинаково? 

буду очень благодарна, потому что ситуация критическая, с февраля пытаюсь похудеть, но все это время только 1 кг туда сюда ходит и больше ничего не происходит. А для меня 73 это очень плохая форма... хотя я с детства полная.. и всю жизнь попытки похудеть, о успешные, то потом обратно все... из за низких калорий на похудении 

Если Вы худеете с февраля - то только через 3 месяца сможете нормально начать худеть. К сожалению, по той схеме, на которой худею я такой вариант не "пройдёт". После длительных экспериментов с калорийностью сначала только подъём на поддержку, восстановление на стабильно высокой норме питания и только потом дефицит (похудение). Для Вас обычные схемы и расчёты работать не будут. Тут вариант - или Вы худеете "как всегда" и потом начинаете жить в схеме, или сначала восстанавливаетесь. В любом случае худеть сейчас будет трудно и сложно, на заниженных нормах. В случае подъёма на поддержку - наберёте пару кг, а потом будете нормально худеть. Решать только Вам. Я чудес не предлагаю. 

У меня в шкафу висит платье с выпускного в 11 классе, я уже в него влезаю, но пока слишком обтягивающе. Все надеюсь прийти в такую же форму как 20 лет назад )) 

Кнопочка, я готова выйти на поддержку, восстановиться, потом в дефицит, но для этого мне нужно понять сколько это в цифрах... именно этого я не понимаю, как все это высчитать... Сколько для меня поддержка? Я примерно на 1800 с февраля, с периодическими срывами, значит это поддержка? 1800?  

Поддержку считаем на Здоровой России - http://www.takzdorovo.ru/calcs/51866/intro/ - выставите дважды сегодняшний вес, правильно выберите активность - у меня абсолютно без спорта она НИЗКАЯ, для лежачих - ОЧЕНЬ НИЗКАЯ, для людей у которых маленькие дети или хотя бы иногда спорт - СРЕДНЯЯ... Это Ваш ориентир. И начните подниматься к этим цифрам, прибавляя к норме питания раз в неделю по 50 К, Т.е., например, было 1600, с завтрашнего дня едите 1650, со следующего понедельника 1700, ещё через неделю 1750.... И до нужных цифр. Норму держите, нутриенты выравниваете, т.е. работаете на здоровье. Ориентир - на 2100К примерное соотношение 80 жиров, 130 белков, 200 углеводов. На 2500К 100гр жиров, 140 гр белков, 230гр углеводов. Т.е. постепенно вырастают жиры и углеводы, а белки медленнее, их просто едим достаточно. Эти цифры не обязательны - но ориентир как изменяется соотношение нутриентов на поднятии К. 

knopockalv, добрый день, взгляните пожалуйста на мой дневник питания, правильно ли все? Подскажите, что мне далее поднимать К, вы мне сказали, ориентироваться на 2200, я поднялась до них, далее я продолжаю поднимать или стою на 2200? 

Ну вот, фото прощелкала( Кнопочка, ай нид хелп. Если не трудно. Что-то много факторов, я запуталась. Предыстория: к 33м своим насиделась на низкокалорийках со срывами, поднабрала. На ФС успешно слила десятку на дефиците в 1500 примерно, почитала журналы, резко подняла до 1700, продолжила снижать. Обрадовалась, скакнула на 1800, хочу еще повышать, но вес встал, уже месяц скачут туда-сюда 3 кг. Параллельно с 1800 добавила силовые тренировки по 3 раза в неделю, это для тела в новинку за последние 10 лет раздолбайства сидячего. На весах плюс, в зеркале вроде картина получше. Как сейчас быть? Подержать что есть и посмотреть что будет, повышать потихоньку? Вес 59, активность нормальная.  

hsist2009med Вы вышли на цифры тяжёлого дефицита. На них надо сейчас остановиться, хотя бы на ещё одну неделю, чтобы оглядеться и поработать с нутриентами - что это значит? Значит что надо выравнивать питание по соотношению. Ж 100, Б 140, У 180. У Вас закончился первый месяц дефицита. В принципе - впереди ещё два. Дефицит тяжёлый. Если скорость похудения Вас устраивает, то можно повышать дальше НО МЕДЛЕННЕЕ. Если решите худеть на повышении дальше - повышать можно, но только по +30 К в неделю НЕ БОЛЬШЕ!!!! (в таком темпе за 2 месяца норма питания дойдёт до 2500К, и по дороге Вы будете плавно худеть). Если хотите худеть немного быстрее, то остановитесь на сегодняшних цифрах на месяц, и попробуйте стабильно поддерживать норму питания. Т.е. это Ваш выбор - и важно делать всё в ладу с организмом, чтобы Вам было комфортно. Посмотрите что для Вас сейчас важнее и какое самочувствие. Вам худеть долго, в заботе о себе, и это должно стать привычно и не слишком стрессово. Я при весе 84-85 кг худею на 2100К. Т.е. у Вас очень тяжёлый дефицит и вполне можно худеть "на повышении".