vvonderwall's Journal, 16 December 2018

noup, a menos que bajes tu porcentaje de grasa, pero ya seria en un déficit, es lo que odio del volumen, uno quiere ganar puro musculo pero es muy raro de que pase  

Normalmente no se distribuye una vez esta ahí, es normal, según tu genética se almacenara en diferentes lugares, a mi me pasa lo mismo, pero no te preocupes mucho, después de la etapa de volumen, una definición lo soluciona y hasta queda mejor. 

¡Gracias por sus respuestas! Por lo que dicen, no me queda de otra más que acostumbrarme en lo que sigo en volumen... Pero bueno, cuando sea el momento oportuno, entraré en definición; todo a su tiempo :)  

la distribución de grasa es genética, tengo un amigo que el cabron sube hasta un 16 17% de grasa y se ve bien rayado del abdomen pero de los cachetes piernas y lumbares esta bien llenito XD.  

No está bien q tu grasa se acumule en el estómago checalo puede ser q estas inflamada o algo así , lo ideal es bajarle grasas, harinas y dulces. Eso ayuda bastante  

Jaja es verdad lo que dice michael, yo antes pesaba 96 pero no tenia panza o grasa abdominal, toda mi grasa estaba en mis caderas y piernas :’v 

pero en cuanto tiempo conseguiste es músculo. ? 

cuando estás en déficit y empiezas inmediatamente la etapa de volumen no muy controlada siempre se almacena la grasa en esas zonas difíciles, necesitas que el cuerpo se acostumbre a tu nueva fisionomía y después ya hacer la etapa de volumen de una forma moderada.. otra cosa subir 300 gr de músculo y subir 2% tu porcentaje de grasa corporal no se me hace para nada bien.. de hecho se puede subir masa muscular con apenas subir un pequeño porcentaje de grasa corporal o en caso raros sin subirlo absolutamente nada.. ganas músculo y también ganas grasa pero tus porcentajes quedan igual 

Yo alcontrario puedo quedar super flaca ser talla 0 y pesar hasta mas de lo que aparento, bajo medidas pero de peso no. 

Michael, qué suertudo tu amigo; aunque soy mujer también me gustaría tener los abs marcados jaja Pero la genética decidió darme piernas de popotito y barriga de cervecero :,( 

Dyanna, ¡gracias por tus consejos! Dulces y harinas refinadas no consumo, y grasas únicamente de las “buenas”. A lo mejor es inflamación...pero desconozco la causa... 

Juan, el mes pasado tan sólo subí 200 gramos, pero en la misma cantidad de tiempo, en otras ocasiones, he conseguido aumentar el triple de eso (600 g). Incrementar masa muscular es todo un relajo... 

Chukas, ay, mi caso es un tanto complicado. Pero bueno, para que no me linches por haber subido tanto, deja te explico brevemente. En el pasado estaba baja de peso, tanto de músculo como de grasa, por lo que, con asesoramiento profesional, me dispuse a aumentar. El proceso ha sido lento pero por fin, hasta ahora, he logrado un porcentaje de grasa saludable para mí, el cual es de 18%, porque soy mujer y además adolescente, sigo en desarrollo. Es por ello que para mí era importante ganar grasa. Ya que logré ese objetivo, haré como tú dices, subir masa muscular sin alterar mucho el porcentaje de grasa :D 

Jusztina, eso está súper bien, ¡tienes músculo! 

si de hecho 18% en una mujer está súper bien, y supongo que tú alimentación es óptima para ganar masa.muscular.. darle constancia y te aconsejo intensificar el trabajo en el gym, enfocarte en las piernas y levantar suficientemente un buen peso.. tratar de que cada semana aumentes el peso o el volumen.. siempre ir progresando y verás buenos resultados 

cuantas calorías le metes s tu cuerpo al día?? 

si te descuidas unas semanas vas a engordar de volada.