djohnsteve's Journal, 03 October 2018

kenapa ga proteinnya aja mbak yang dibanyakin? 

diet keto seperti itu. Saya mencoba protein tinggi karbohidrat rendah sebelumnya, itu juga bekerja kemajuan lambat. 

setau aku keto diet memang fokus ke asupan lemak, nanti dalam tubuh lemak dipaksa untuk menjadi sumber energi (dibakar) karna asupan karbo nya kurang atau hampir ngga ada. yaa, simpelnya makan lemak, bakar lemak, lemak ilang.  

@monic : memang protokol keto seperti itu. 

4 kilo? ya estimasi sebulan deh..give or take..atau mungkin seminggu ;) 

Hari ini pagi saya cek timbang dan saya turun 0.9kg. Jadi hari ini saya naik calories sedekit. Biasa senin sampai jumat bisa turun. Jumat malam sampai minggu malam biasa kalah.  

simplenya kalo saya....defisit 8000kcal ± 1kg...kalo sehari turun 0,9kg...percayalah itu cuman air....ow ya lingkar perut,lingkar dada dkk jg diukur...jgn fokus sama berat aja...4kg sebulan?bisa tp itu terlalu cepet....tp kenyataannya emang semua pada pengen cepet...dulu jg saya gas pol 4kg sebulan....1,5tahun turun 75kg 

Saya pikir itu adalah sekitar 50% air dan lemak 50%. Saya memiliki skala komposisi tubuh dan itu mengatakan bahwa level air saya naik dari minggu lalu. Saya melakukan sedikit latihan juga. Saya tahu berat badan kita naik turun banyak tapi saya adalah seorang insinyur kontrol proses jadi saya pikir lebih baik mengukur berat badan lebih sering untuk memahami hasil yang sebenarnya. Pada bulan Desember tahun lalu saya sedang sakit panas hingga 40 derajat dan pada saat terburuk saya kehilangan 4 kg dalam 2 hari. Saya makan sebanyak yang saya bisa tetapi masih kehilangan berat badan dan butuh satu bulan untuk mendapatkannya kembali lagi. Saya telah menurunkan berat badan secara berangsur-angsur tahun lalu dan Butuh waktu 6 bulan untuk mendapatkan dari 90kg ke target saya 84kg dan kemudian saya jatuh sakit dan setelah 3 minggu turun ke 77kg. Sepertinya diet keto memicu sesuatu di dalam tubuh yang membakar berat badan dengan cepat. Saya telah mendengar banyak orang kehilangan 1 atau bahkan 2 kilogram sehari. Tentu saja ada aspek negatif dari itu tetapi saya hanya ingin cepat menyingkirkan 4 kg dan kemudian kembali ke diet normal saya. Jika saya bisa melakukannya dalam 1 minggu itu lebih baik. tidak nyaman. Saya merasa panas dan saya berkeringat sepanjang waktu tetapi saya mengambil banyak vitamin dan minum banyak air dan semoga itu akan baik-baik saja. 

bantu jawab ya, nanti berat di kerja ginjalnya kak monichrhd1