|
Вы знаете, какие гормоны мешают нам худеть?
.Допустим, питание налажено на 5+, вы в этом полностью уверены. Вы создали дефицит, ведёте активный образ жизни, а лишние жировые отложения уходят ооочееень тяжко..
Тогда ищем причину в гормонах.
❗️Инсулин. Откладывает излишки энергии (пищи) про запас, а значит и усиленно защищает им же ранее отложенное! Похудеть при повышенном инсулине невозможно или крайне сложно. Кроме того, инсулин может разбалансировать и другие гормоны. Что делать? Нормализовать его уровень, избегать постоянных скачков.
❗️Эстроген. Довольно распространённый случай, когда эстрогена у нас много и это эстрогенная доминантность. Если у вас излишний вес и жир распределён вокруг низа живота и бёдер, сосудистые нарушения , то есть смысл задуматься и сдать анализы. На уровень эстрогена влияет ... инсулин! (Читаем выше), алкоголь, фитоэстрогены. А так же, для нормализации гормонального фона нужен нормальный уровень ... холестерина!!
❗️Кортизол. Гормон стресса. Постоянный спутник современных людей-недосып, проблемы на работе, конфликты в семье и пр. Кортизол способствует повышению уровня сахара в крови, а, следовательно, и инсулина. Что делать: в первую очередь нормализовать СОН! И постараться спокойнее на все реагировать. Добавьте магний в рацион☝🏻
❗️Гормоны щитовидной железы. Отвечают за обмен веществ, при дисбалансе похудение затруднительно. На уровень гормонов щитовидной железы влияют и эстроген, и кортизол. Например, вы понижаете калории👉🏻для организма это стресс, вырабатывается кортизол. Последний повышает реверсный Т3 (вместо свободного Т3), блокируются рецепторы клеток и это замедляет обмен веществ
|
214.7 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 27.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 February 2018:
|
2263 kcal
|
Fat: 176.32g | Prot: 131.94g | Carb: 33.01g.
Breakfast: Vita D'or Арахисовое Масло, Кинза, Зеленый Лук, Белая Дача Рукола, Зеленый Перец, Вареное Яйцо, Кофе, Велком Бекон Сырокопченый, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Mlekara Sabac Сербская Брынза. Lunch: Альпийская Коровка Сметана 30%, Творог 9%, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Капуста с Морковью, Морковь по-Корейски. Dinner: Скит Майонез Провансаль 67%, Любослава Грудинка Домашняя, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Кабачки, Слобода Масло Подсолнечное, Свинина. more...
|
losing 20.1 lb a week
|