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Fiz uma experiência de não marcar nada aqui ,só pesar e tentar comer certinho ,mas o resultado não foi bom . Resumindo : no meu caso preciso realmente marcar tudo aqui pra ter um controle e Tb bater sempre os macros diários ,fazer atividade física, beber ao menos 3 litros de agua por dia,é a chave pro sucesso.
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143.3 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 June 2022:
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1692 kcal
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Fat: 48.98g | Prot: 110.55g | Carb: 209.64g.
Breakfast: Mel, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Banana Caturra. Lunch: Caqui, Peito de Frango, Cenouras, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate, Banana Caturra, Tirol Leite Desnatado, Tirol Requeijão Cremoso, Piracanjuba Leite Condensado, Bauducco Torrada Integra, Tirol Queijo Mussarela (18g), Visconti Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Vigor Iogurte Cenoura, Laranja e Mel, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Maçãs Fuji. more...
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gaining 0.1 lb a week
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