RenataMMendes's Journal, 16 May 2022

Nesse período de adaptação a cetogenica , perdendo peso você práticava alguma atividade? Hoje você pratica exercícios ? 🚀🥰 

Sim Borelli 1. No primeiro mês que conto em julho de 21 eu só fiz caminhadas até pra conseguir lidar com a ansiedade. Nos fins de semana bike, mas em agosto eu ja fui pra puxar ferro mesmo pq não queria flacidez em excesso e nem perder músculo. Existe um mito que quem faz cetogênica perde músculo então em junho de 21 fiz uma bioimpedância e em março de 22 fiz outra e pasme: apenas 1 quilo a menos da massa magra se comparada ao exame anterior. O segredo é focar na proteína e comer o limite de carbos permitidos na cetogênica para emagrecer. Não contava calorias mas com o tempo percebi as porções muito pequenininhas e ja era natural. O resto é dedicação rotina e disciplina e foco no resultado. Aprendi a comemorar os resultados. Isso é essencial pra mim. 

Que lindo , está ótima e imagino sua alegria de comparar as fotos do antes e de agora , é outra pessoa . Eu adoro proteínas não sigo nenhum tempo de dieta pra não surtar ,mas a questão exercícios não consigo gostar se faço é por pura obrigação 🤭 parabéns e jamais desista teu jornal me motiva 👏🏻👏🏻🥰