Vanillate's Journal, 01 January 2018

aku pernah ngalamin dan coba obat tidur apapun gak ngefek, akhirnya coba ctm 1 btr menjelang tidur, hasilnya pules sampai pagi bak disirep bangun badan jadi fress lagi.. tapi minumnya kalo dibutuhkan aja ya:) 

banyakin olah raga, saya juga insomnia, tapi karena olah raga gangguan tidurnya malah berkurang jauh. 

ini adek q banget..bahkan 2 hari pernah ga tidur..aku sempet marah2.kesel.sampe bli obat tidur di apotik..tp amp skrg.masih aja insom.apalagi klo udh pegang hp..lahh lahh g bakal tidur kwkw 

sampe pernah aku kasih actived obt batuk.itu kan bikin ngantuk bgt kwkw.walau ga batuk..tp sama aja .. 

bawa santai aja say, semakin maksa buat tidur dan kepikiran harus tidur bakal semakin susah tidur. dinikmatin aja kalo pas insom, ngerjain ini itu biar gak kepikiran terus nnt lama2 juga tidur. aku dulu insom parah juga soalnya bisa 2 hari gak tidur sama skali.. klo semakin tak pikir semakin gak bisa tidur 

aku coba minum ctm, antimo sama dikasih obat teman yg apotekerpun gak ngefek, malah bikin kaya orang mabok 

a 

Coba baca webtoon ini kak. Ini webtoon psikologi ttg org yg insomnia, disitu dijelasin cara ngatasin insomnianya secara psikologis http://www.webtoons.com/id/drama/dr-frost/ep82-insomnia-1/viewer?title_no=659&episode_no=83 ada 5 episode kalo gasalah yg bahas ttg insomnia 

jogging pagi / sore hari . minimal 30 menit.  

Melatonin, gabung sama ZMA klo masih ga mempan Melatonin nya.. Di jamin tidur kaya bayi.. Dan itu buka obat ya.. Tp suplement.. 👍 

makasih ya k infonya 

Berenang sminggu skali