boa tarde Pessoal,
Bem, estou na luta contra o peso.
Ja se foram 10 kg, mas com muita restrição de alguns alimentos, agora to comendo de tudo, mas tudo moderado.
Exercicio é tudo na vida, ja estou na 4ª de academia ( ergometria, musculação e dança) 5 vezes por semana.
incrivel como 10 kg muda tudo na vida da gente, Pessoal nao desistam....é muito gratificante.
Boa sorte a todos
Diet Calendar Entries for 29 August 2016:
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1239 kcal
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Fat: 45.30g | Prot: 79.61g | Carb: 142.99g.
Breakfast: Banana Nanica, Suco Detox, Sementes de Linhaça, Mamão Formosa, Chá (Infusão). Lunch: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Perdigão Peito de Peru Defumado, Omelete, Banana Nanica, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacaxi. Snacks/Other: Jandira Castanha do Pará, Castanhas de Caju. more...
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2592 kcal
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Activities & Exercise:
Treadmill - 21 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Zumba - 45 minutes, Resting - 14 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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