|
20.02.2016
Вес: 89,0 кг
Жир: 22,5%
Вода: 53,6%
Мышцы: 65,5 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2032/8501
Возраст: 41 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8
21.02.2016
Вес: 88,6 кг
Жир: 23,2%
Вода: 53,1%
Мышцы: 64,6 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2006/8392
Возраст: 43 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8
22.02.2016
Вес: 89,4 кг
Жир: 22,0%
Вода: 54,0%
Мышцы: 66,3 кг
Тип: 2
Ккал/кДж: 2054/8594
Возраст: 39 г
Скелет: 3,4 кг
Индекс висцерального жира: 8
Результат неконтролируемых выходных (были и бабушкины порожки, и собственноручно испечённая булка) — +1,5кг опять. Но что характерно — это не жир, а мышечная масса подросла за эти дни.
Цель остаётся неизменной — 15% жира. А это — -7 кг от сегодняшнего веса. Расслабляться нельзя ^_^ .
|
197.1 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 February 2016:
|
2595 kcal
|
Fat: 140.79g | Prot: 172.43g | Carb: 168.19g.
Breakfast: Herbalife Herbal Tea Concentrate - Lemon, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Herbalife Протеиновый Коктейль. Lunch: Корона Молочный Шоколад, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Капуста Тушеная, Фанни Сырок Ванильный, Гречневая Каша, Перекресток Бедро Куриное Гриль, Вареное Яйцо, Яичный Белок. Dinner: Помело, АДВ Колбаса Балыковая, Herbalife 24 Восстановление Силы. Snacks/Other: Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
gaining 8.2 lb a week
|