|
Sedikit cerita, ternyata diet ku sebulan pertama ini bisa dibilang gagal heheheh. Bb stuck, bentuk badan jg merasa gaada perubahan selain jd lbh fit karena sering olga dan mulai ngurangin manis.
Aku coba evaluasi dan ini hasilnya :
- Ga ngitung kalori
- Asupan karbo masih banyak
- Ga defkal, cuma if doang
- Pertepungan dan gorengan masih lumayan sering
- (Mungkin) WO nya pas sore, setelah perut keisi makanan
2020, aku berhasil turun 13kg waktu pandemi, rasanya diet pas itu bener2 gampang banget ya buat turun.
Eh sekarang, susah banget rasanya diet nyambi kerja kantoran. Merasa kayak stuck mulu, gaada proses dan rasa putus asanya lbh mudah daripada dulu, padahal baru mulai bentaran doang 😭😭😭
|
130.3 lb
Lost so far: 2.0 lb.
Still to go: 20.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 January 2024:
|
1206 kcal
|
Fat: 51.52g | Prot: 70.62g | Carb: 120.12g.
Breakfast: Melon, Del Monte Chili Sauce, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Telur Rebus, Keju Cheddar, Selada Air, Healthi Ayam Suwir, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Healthi Ayam Suwir, Satu Porsi Aglio Olio Pasta. Dinner: Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Melon, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Snacks/Other: Pisang, Tahu Bakso. more...
|
losing 0.7 lb a week
|