Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2023
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136.9 lb
Lost so far: 24.5 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 November 2023:
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1946 kcal
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Fat: 55.10g | Prot: 104.01g | Carb: 256.15g.
Breakfast: 매일 매일 바이오 드링킹 요거트 플레인, 크래커, 체다 치즈, 사과 주스, 아메리카노, 프로슈토, 비비고 소고기 죽, 야채샐러드 (드레싱없이), 호밀빵, 달걀, 달걀 오믈렛, 연어 사시미. Lunch: 우동, 새우 튀김, 미소된장국, 코스트코 자왕무시, 샐러드, 김밥, 유부초밥, 새우초밥, 초밥, 장어초밥, 계란초밥, 참치초밥, 연어초밥, 광어초밥. Snacks/Other: 귤, 오렌지, 멜론. more...
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gaining 4.6 lb a week
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