|
5 tahun yang lalu dari 95 bisa ke 85kg (tinggi 180 cm ) terus engak jaga makan dan akhirnya 2023 bulan agustus saya 105 kg. Tetep semangat menimbang makanan lagi 🤣 walau sudah engak dihina seperti dulu waktu nimbang. Puji Tuhan 2 bulan ini udah fat loss jadi 101 kg ☺️☺️intimya enjoy dan konsisten. SEMANGAT YA GUYS DIETnya 🥰
|
222.7 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 50.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 02 October 2023:
|
1977 kcal
|
Fat: 52.35g | Prot: 171.94g | Carb: 195.82g.
Breakfast: Kraft Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar (1), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Lunch: Tropicana Slim Oat Drink Chocolicious, Mayora Mie Oven Mie Kuah Rasa Iga Sapi. Dinner: Nasi Putih, Tempe Penyet. Snacks/Other: Excelso Robusta Gold. more...
|
steady weight
|