Weigh In record (no journal entry) for 20 September 2023
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136.0 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 3.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 September 2023:
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2163 kcal
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Fat: 69.43g | Prot: 115.64g | Carb: 269.79g.
Breakfast: 슬라이스 햄 (일반, 약 11%지방), 녹색 줄기 콩, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 김치, 닭고기 (껍질 먹지 않음), 쇠고기 미역국, 흑미밥. Lunch: 델몬트 사과드링크 (190ml), 바나나, 동원 제주돼지 완자, 깻잎장아찌, 김치, 계란말이, 불고기, 흑미밥. Dinner: 동서식품 프리마, 디카페인 커피, 감동란 감동란, 아시아 배, 하루견과 하루견과 블루베리, 찐고구마. Snacks/Other: 네스카페 크리미 화이트, 카누 카누 미니. more...
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losing 3.1 lb a week
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