Weigh In record (no journal entry) for 12 March 2015
|
267.4 lb
Lost so far: 10.4 lb.
Still to go: 47.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 12 March 2015:
|
2443 kcal
|
Fat: 78.77g | Prot: 227.96g | Carb: 212.32g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Льняное Масло, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Гречневая Каша с Молоком, Ичалка Сыр Диетический, Геркулес Хлеб Зерновой. Lunch: Океан ТРК Заливное из Судака с Соусом, Куриная Грудка Отварная, Окей Овощная Смесь Летняя, Рис Вареный, Куриный Бульон. Dinner: Разносол Квашеная Капуста, Капуста Тушеная, Рибай Стейк. Snacks/Other: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Natural, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Банан, Syntrax Протеин Matrix 5.0. more...
|
|
4243 kcal
|
Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 31 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 2.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Andy1982's weight history
|