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6:30（帰宅時）
体重60.7kg
体脂肪率16.6%
筋肉量48.0kg
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16:30（起床時）
体重59.8kg
体脂肪率20.2%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重61.1kg
体脂肪率20.2%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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134.7 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 July 2023:
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1828 kcal
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Fat: 82.40g | Prot: 124.07g | Carb: 149.53g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 1.5 lb a week
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