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Hab die letzten Wochen den Focus auf Muskelaufbau umgestellt. Zwei Kilo Muskelmasse laut meiner Waage aufgebaut. Aktueller KFA bei 18,1% soll runter auf 12%
Nach dem grossen Fettberg, geht es jetzt darum zu optimieren. 🙏
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204.4 lb
Lost so far: 86.0 lb.
Still to go: 17.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 June 2023:
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3142 kcal
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Fat: 116.95g | Prot: 210.27g | Carb: 312.76g.
Breakfast: Rasting Schinkenzwiebelmettwurst, Harry Anno 1688 Dinkel, Banane, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Lunch: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Mühlenhof Schweine-Mini-Schnitzel, More Nutrition Protein Tortilla Chips Paprika Style, Äpfel, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane. Dinner: Pizzabrötchen, Knorr Lasagne, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. Snacks/Other: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. more...
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gaining 0.9 lb a week
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