11月29日 6:00(帰宅時) 体重58.3kg 体脂肪率14.3% 筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:30(起床時) 体重57.4kg 体脂肪率16.3% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 11月30日 4:00(起床時) 体重58.5kg 体脂肪率16.3% 筋肉量46.4kg
¬=|oO(ジャンクフード等の体に悪い食べもので体重が増え続ける場合は
¬°|oO(間違いなく、一日の総摂取Kcalを体が対処可能な許容範囲を超え続けた時だけです。
¬=|oO(と、月一くらいで大量に色々食べていて感じます。
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129.0 lb
Lost so far: 25.4 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 November 2022:
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2235 kcal
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Fat: 96.43g | Prot: 142.15g | Carb: 224.78g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: バナナ, サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン たんぱく質が摂れる!鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン 濃厚煮干し中華そばごくにぼ, サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 16.2 lb a week
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